Effexor, hvis generiske navn er venlafaxin, kan være en effektiv antidepressiv, men det kan også have den irriterende bivirkning af søvnløshed, eller besvær med at falde i søvn eller sove igennem. Et par livsstil og natlig ændringer anbefales til søvnløshed i almindelighed kan hjælpe patienterne kan få en god nats søvn, mens på Effexor.
Effexor og søvnløshed
Søvnløshed forårsaget af Effexor er ikke blevet grundigt undersøgt. Men ikke kun er søvnløshed selv en bivirkning af medicinen, nogle af dets andre bivirkninger kan også forstyrre søvn. Mareridt, hot flashes, halsbrand og hyppig vandladning kan også forhindre patienter i at få resten, de har brug for, så behandling af disse særlige problemer kan resultere i bedre hvile.
Patienter, der trækker sig fra Effexor, kan have en yderligere risiko for søvnløshed.
Nighttime vaner
Ifølge American Academy of Family Physicians kan en konsekvent sengetid rutine hjælpe nogen til at sove og blive i søvn. Organisationen rådgiver et varmt bad, en let snack og 10 minutter med at læse, inden du vender ind. Soveværelset skal være mørkt og stille. En fan kan skabe "hvid støj", der vil blokere andre lyde.
Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag - selv i weekenderne. Om natten skal de, som forbliver vågen efter 30 minutter forsøger at komme i seng, forlade soveværelset og gå til et andet rum i 20 minutter, før de går i seng igen.
Daglige rutiner
I løbet af dagen skal du eliminere eller skære ned på koffeinholdige drikkevarer, alkohol, tobak og dekongestoffer. Få masser af motion, men ikke inden for flere timer med sengetid. Prøv at reducere stress og udpege en bestemt tid hver dag for at bekymre dig, for at undgå at overbelaste problemerne om natten.
Det er bedst at gemme soveværelset til søvn eller sex og undgå andre aktiviteter der for at gøre lokalet mere tilskyndet til at falde i søvn. Modstå trangen til at tage dagtimerne vil hjælpe søvn komme lettere om natten.
Adfærdsterapier
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en proces, hvor en søvnterapeut hjælper kunder med at overvinde søvnløshed. Ifølge Mayo Clinic producerer fire til otte 30-minutters CBT-sessioner normalt gode resultater. Patienterne kan arbejde sammen med sovterapeuten på metoder, der omfatter at fjerne negative tanker om søvn eller ved sengetid, nedsættelse af søvntid, afslapningstræning og biofeedback (lærer at kontrollere muskelspænding og hjernebølgefrekvens).
Medicin
Selvom patienterne skal udstøde alle livsstilsændringer først, kan medicin være nødvendige for at lindre nogle tilfælde af søvnløshed. Mange over-the-counter sovehjælpemidler indeholder diphenhydramin - den enestående ingrediens i antihistamin Benadryl, som fremmer døsighed. Bivirkninger kan omfatte søvnighed i søvn og svimmelhed.
Reseptbelagte sovemedicin kendt som ikke-benzodiazepinhypnotika omfatter zolpidem, bedre kendt som Ambien, som kun bør tages straks inden syv til otte timers søvn. Ramelteon, der sælges som Rozerem, er ikke vaneformende og er det eneste receptpligtige søvnhjælpemiddel, der ikke er et kontrolleret stof. Alkohol øger disse lægemidlers beroligende egenskaber.
Benzodiazepin-hypnotika, der blev udviklet i 1960'erne for angst, er undertiden ordineret til søvnproblemer, men kan have alvorlige bivirkninger som ansigtssvulmer og åndedrætsbesvær.
