Hesperidin er et naturligt forekommende bioflavonoid, en forbindelse i planter med antioxidant egenskaber. Bioflavonoider giver også farve, smag og aroma til planter. Du kan få hesperidin i visse fødevarer eller som kosttilskud. Mens hesperidin og andre lignende bioflavonoider almindeligvis omtales som vitamin P, er de ikke egentlige vitaminer. Hesperidin forekommer ikke naturligt i kroppen; Du kan kun få det gennem fødevarer eller syntetiske kosttilskud. Inden du bruger et hesperidin-tilskud, skal du kontakte din læge for at bestemme dens sikkerhed for dine sundhedsforhold.
Hesperidin er et Citrus Bioflavonoid
Sammen med sammensatte rutin er hesperidin det mest aktive bioflavonoid i citrusbaserede frugter. Hesperidin bioflavonoid hjælper med at beskytte din krop mod tilstande som kræft, kredsløbsproblemer og hjertesygdomme. Som et citrus bioflavonoid letter hesperidin dannelsen af vitamin C-kompleks, som understøtter sunde immunsystemfunktioner.
Hesperidin brug og dosering
Kombinationen af hesperidin og andre bioflavonoider, såsom diosmin, hjælper med at lindre hæmorider og kronisk venøs insufficiens. Hesperidin er også nyttigt sammen med sammensatte naringin som en potentiel behandling til forebyggelse af udviklingen af hypoglykæmi, ifølge en undersøgelse fra 2004 i "Journal of Nutrition". Løbende forskning er evaluering af brugen af hesperidin ved behandling eller forebyggelse af forskellige lidelser, herunder højt kolesterol og diabetes. Det daglige anbefalede indtag af hesperidin til voksne er 10 til 25 mg, men personer, der bruger det til at behandle de ovenfor beskrevne medicinske tilstande, kan tage 50 til 500 mg i kombination med andre bioflavonoider. Kontakt din læge for specifikke doseringsinstruktioner, da de varierer med individuelle sundhedsforhold.
Bivirkninger og interaktioner
Hesperidin-kosttilskud forårsager kun lejlighedsvise bivirkninger, herunder kvalme, opkastning, diarré og allergiske reaktioner. Ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center er hesperidin i det væsentlige ikke-toksisk og fri for lægemiddelinteraktioner; Men hvis du tager det i kombination med andre bioflavonoider, kan lægemiddelinteraktioner forekomme. Hesperidin er sikkert til brug hos gravide eller ammende kvinder, når de anvendes alene. Diskuter dit medicinregime med din læge, inden du bruger bioflavonoid kosttilskud.
Hesperidins kilder
Tilskudsproducenter ekstraherer bioflavonoider fra citrusfrugter. Du kan få hesperidin og andre bioflavonoider i din kost ved at indtage citroner og appelsiner; skrællen og membranerne sikrer den højeste koncentration. Hesperidin findes også i grapefrugter, abrikoser, blommer og blåbær. Grøntsager, der indeholder hesperidin, omfatter grønne og gule peberfrugter og broccoli. Hele korn, såsom boghvede, indeholder også hesperidin.
