BodyCombat er et kardiovaskulært træningsprogram, der omfatter bevægelser fra kampsport og kickboxing for at forbrænde 600 eller flere kalorier pr. Time. Ifølge lærebogen "Øvelsesfysiologi: Energi, Ernæring og Menneskelig Ydelse," vil antallet af kalorier du brænder er baseret på din højde, vægt og fitness niveau.
Funktioner
Bevægelser fra karate, boksning, taekwondo, tai chi og muay Thai kickboxing er sat til høj energi musik, så du kan få en aerob træning designet til at forbrænde fedt og kalorier. Ifølge BodyCombat-webstedet indeholder hver klasse en introduktion til bevægelserne, efterfulgt af sekvenser og kampkombinationer med fokus på hastighed, magt og udholdenhed. BodyCombat klasser slutter med styrketræning og stretching og kan brænde 600 til 1.000 kalorier pr. Klasse, afhængigt af individet.
Fordele
BodyCombat hjemmesiden viser flere fordele ved programmet, herunder forbedring af hjerte og lungefunktion og reduktion af risikoen for hjertesygdomme. BodyCombat hævder også det "toner og former nøgle muskelgrupper, forbrænder kalorier til en slankere krop, forbedrer koordination og fleksibilitet, forbedrer knogletæthed og forbedrer kropsholdning og kernestyrke og stabilitet."
Overvejelser
Som med ethvert træningsprogram, skal du kontakte din læge, før du starter et BodyCombat-program. De med knæ, ankel-, hofte- eller skulderskader bør være forsigtige, når De tager BodyCombat, ligesom de med højt blodtryk, hjertesygdomme og gravide kvinder.
