Der er ingen tvivl om, at kaste ekstra pund kan reducere din risiko for sundhedsmæssige forhold som diabetes og hjertesygdomme. Men hurtigt vægttab på grund af en alt for restriktiv eller ubalanceret kost kan lade dig føle dig træt i stedet for forynget. Kontroller altid hos en sundhedsudbyder, før du starter en kost for at sikre, at du får den ernæring, din krop har brug for.
Lavt kalorieindhold
Hvis du følger en sulten-type diæt, vil de utilstrækkelige kalorier du tager i føre til træthed. Du er også tilbøjelige til at opleve irritabilitet, dårlig koncentration, apati, depression og angst. Med en sådan kost er meget af vægten du taber tilbøjelig til at være muskel, hvilket resulterer i øget svaghed. Fordi dit hjerte er en muskel, kan det påvirkes af en meget lavt kalorieindhold. Det kan blive så svagt, at det har svært ved at pumpe blod gennem hele kroppen, og dit blodtryk kan falde, hvilket vil medføre træthed og svimmelhed. En sådan kost forårsager også vandtab, som udløser tabet af essentielle vitaminer.
Vitamin og mineral insufficiens
Hvis diætplanen du følger, ikke er ernæringsmæssigt afbalanceret, kan du lide vitamin- og mineralforstyrrelser, der gør dig træt. Utilstrækkelig jern, magnesium og kalium fører alle til træthed. Lavt kaliumindtag forårsager også muskelsvaghed. Utilstrækkelige mængder vitamin C, D og B kompleks vitaminer kan også forårsage træthed. Vitamin D insufficiens kan forårsage smerter og smerter.
Overdosering af vitamin
Vitamin overdoser vil også føre til træthed. Hvis du øger din kost med kosttilskud, skal du kontrollere doserne. For eksempel kan forbruge for meget D-vitamin forårsage træthed og generaliseret muskelsvaghed. Overskydende vitamin A vil føre til træthed, hovedpine, kvalme, hårtab og tab af muskel koordination. Din bedste indsats er at konsultere en læge for at fastsætte de korrekte niveauer af hvert vitamin, fordi disse vil variere baseret på din alder og køn, ifølge John D. Kirschmanns Nutrition Almanac.
Dårlig balance
Utilstrækkeligt indtag af ethvert makronæringsstof - kulhydrat, protein eller fedt - kan føre til træthed under vægttab. For eksempel udløser et højt proteinindhold med lavt kulhydratindhold hurtigt vægttab ved at stimulere væsketab i din krop. Men dette hurtige vægttab får dine muskler til at tabe glykogen, som er den vigtigste energikilde til dine muskler. Depleting dine glycogen butikker fører til træthed. Din krop bruger kulhydrater til at genopbygge glykogen butikker, så en lav carb diæt kan også forårsage træthed. Protein hjælper i mellemtiden med at konvertere mad til energi, og fedt bruges som reserveenergi. Din krop har brug for noget fedt til at fungere ordentligt, men forbruge mere end 30 procent af kalorierne fra fedt dagligt kan gøre dig træg.
