Atkins diæt anbefaler at begrænse dit daglige carbindtag ved at fjerne stivelsesholdige fødevarer samt alle fødevarer, der indeholder naturlig eller tilsat sukker. Slik og slik er rige på sukker og derfor ikke passende, hvis du forsøger at tabe sig ved at følge Atkins diæt. Sukkerfri slik og godbidder er nu tilgængelige på de fleste købmandsforretninger. Du kan spise dem på din Atkins diæt, hvis de ikke forstyrrer din generelle udvikling.
Sukkerfri Candies
Sukkerfri slik indeholder ikke tilsat sukker og sødes med kunstigt sødemiddel. Sukker erstatning, såsom sucralose eller aspartam, samt sukkeralkoholer, såsom sucralose, maltose, isomalt, mannitol og xylitol, er de mest almindelige sødestoffer anvendt i sukkerfri slik. Selvom sukkerfri slik ikke kan indeholde tilsat sukker, kan de stadig indeholde kulhydrater. Kontroller altid etiketten for at bestemme indholdet af carbcarbid i de sukkerfrie slik, du ønsker at spise, for at se, om de er en passende mulighed for Atkins diæt.
Netto Carbs
Afhængigt af fasen af Atkins diæt du følger, skal de fleste Atkins diætere begrænse din daglige netto carb-indtagelse et sted mellem 20 gram og 100 gram om dagen. Netto kulhydrater svarer til mængden af kulhydrater tilbage, når fiber og sukkeralkoholer er blevet subtraheret. For eksempel, hvis dine sukkerfrie slik indeholder 20 gram kulhydrater, 0 gram fiber og 17 gram sukkeralkohol pr. Portion, vil deres netto carbindhold svare til 3 gram. Tæl disse 3 gram netcarbs som en del af din daglige netto carb-indtagelse for at sikre dit ophold inden for dit netto carb budget.
Sukkeralkoholer
Sukkeralkoholer betragtes ikke i din netto carb-indtagelse, fordi du kan trække dem fra det samlede carbindhold i dine sukkerfrie slik. Selvom sukkeralkoholer ikke giver så meget kalorier og energi i forhold til almindeligt sukker, kan nogle mennesker stadig opleve en stigning i blodsukkerniveauet efter at have spist sukkeralkoholer. Hvis du har en blodglukemåler, skal du kontrollere, hvordan du reagerer på sukkeralkoholer, hvis de er en del af ingredienserne i dine sukkerfrie slik. Mange mennesker kan også opleve gastrointestinal nød, når de bruger mere end 10 gram sukkeralkoholer om dagen, så hold din serverings størrelse rimelig.
Sukker cravings
Selvom sukkerfri slik er en god måde at tilfredsstille din søde tand uden at bidrage mange netcarbs til dit daglige net carb-indtag, kan de udløse sukkerbehov. Hvis du tror, at dine sukkerfrie slik gør dig til at kræve mere sukker, mens du følger din Atkins diæt, kan det være bedst at ikke spise dem.
Spor din fremgang
Den bedste måde at se, om dine sukkerfrie slik er i indgreb med dit vægttabs fremskridt, mens du følger Atkins diæt, er at spore dine fremskridt på en ugentlig basis. Hold styr på din daglige netto carb-indtagelse, som bør omfatte de netto carbs, der leveres af dine sukkerfrie slik, og veje dig selv på samme tid af dagen hver uge. Hvis du ikke taber, skal du holde op med at spise de sukkerfrie slik. Ikke at få resultater med sukkerfri slik kan være resultatet af at have sukkerbehov, der får dig til at overvælde eller sukkeralkoholen, der øger blodsukkerniveauet.
