Regelmæssig motion er afgørende for sundhedsvedligeholdelse, vægttab og forbedring af din generelle fitness. Både magt og løbe giver god aerob træning. Power walking er typisk udført på mellem 3 og 5 mph, hvilket er en sammenlignelig hastighed til jogging. Imidlertid er teknikkerne og vægttabseffekten af strømstigning ikke identiske med dem, der er involveret i løb.
Kalorier brændt
Kalorierne, der er brændt fra strømstigning, er sammenlignelige med de brændte ved at køre. Ifølge CSG-netværket er kalorieforbrændingsregnemaskinen, vil en 150 pund person, der går i et tempo på 4,5 mph i en time, forbrænde ca. 307 kalorier. Til sammenligning ville den samme 150 pund person jogging ved 4 mph på en plan overflade også brænde ca. 307 kalorier. Kører i et tempo på 5 mph øger kalorierne betydeligt - for en 150 pund person, der kører i dette tempo, vil forbrænde 545 kalorier pr. Time. Hvis du forsøger at tabe sig ved at brænde overskydende kalorier gennem træning, vil kørslen forbrænde kalorier hurtigere end strømstigning.
Teknik
Jogging ved 4 mph brænder det samme antal kalorier som strømkørsel på 4,5 mph, selvom jogginghastigheden - og dermed afstanden dækket - er mindre. Dette skyldes, at en fod altid forbliver i kontakt med jorden, mens du går. Kørsel kræver ekstra energi for at få dine fødder luftbårne før hvert fodslag. Den ekstra energi, der forbrændes ved at løbe i forhold til strømstigning, er afledt dels af op-og-ned-bevægelsen, der er forbundet med løb.
Virkning og skade
Kraftvandring er en mindre belastende sport end løb. Fordi strømstigning er afledt af den naturlige bevægelse, går det mindre belastning på din krop og led, end løber gør. Løberens knæ er en skade, der er meget mere tilbøjelige til at forekomme, hvis du løber, end hvis du går i kraft.
Motivering
Både magt og løbe har fordele og ulemper med hensyn til motivationspotentiale. Du vil være mest succesfuld med den øvelsesformular, som du finder mest behageligt. Hvis du nyder at køre, vil dette motivere dig, og du vil sandsynligvis tabe hurtigere på grund af den hurtigere kalorieforbrænding, der er forbundet med løb. Derudover kan populære løbskampe og begivenheder - fra 5K til maraton - motivere dig til at måle dine fremskridt og nå dine mål. Men hvis du ikke nyder at løbe - eller hvis du finder det smertefuldt og sandsynligvis forårsager skade - kan du være meget mere motiveret til at gå i kraft og at tabe konsekvent på denne måde.
