Tælle kulhydrater og kalorier er en type diæt plan, der normalt bruges af dem, der har diabetes eller dem, der styrer deres vægt. Diabetikere skal regulere deres blodglukoseniveau ved at tælle kulhydrater. Mængden af kalorier en person skal forbruge dagligt afhænger af alder, højde, vægt og medicinske forhold. At holde styr på dine kalorier og kulhydrater er generelt gavnlig for at optimere en sund livsstil.
Læsning af etiketter
Den mest enkle og effektive måde at tælle kalorier og kulhydrater på er at læse madmærker. Betjeningsstørrelsen og den samlede mængde kalorier og kulhydrater pr. Portion vil blive mærket. Sukker, stivelse og fibre behøver ikke tælles særskilt, da de er medtaget i den samlede kulhydratmængde på etiketten, ifølge American Diabetes Association.
Calorie Counting Mål
For at tabe effektivt, skal du oprette et kalorieunderskud. Dette kan opnås ved at spise færre kalorier end din krop kræver, hvilket får det til at tappe ind i fedtbutikker og forbrænde fedt til energi. At tabe et pund fedt, hvilket svarer til 3.500 kalorier på en uge, vil du skulle oprette et underskud på 500 kalorier om dagen, siger webstedet StraightHealth. Nogle mennesker, såsom atleter og bodybuilders, kan holde øje med deres kalorieindtag for at gå i vægt.
Kulhydrattalende mål
Kulhydrat tælling er en god måde at holde styr på dit fødevareforbrug og hjælper også, hvis du overvåger dit blodsukker. At læse ernæringsmærker og vide, hvor mange kulhydrater der indtages, vil hjælpe dig med at regulere indtaget af kulhydrater og hjælpe med at distribuere kulhydrater jævnt over måltiderne. Også, hvis du er på en streng anti-kulhydrat kost, er tælle kulhydrater nødvendigt for at opnå vægttab mål.
Betydningen af kalorie- og kulhydratkaldere
Calorie tællere er nyttige, fordi de holder dig opmærksom på kalorierne i visse fødevarer og fortæller dig præcis, hvor mange kalorier du har forbrugt i løbet af dagen. Mange kalorieindhold omfatter makro næringsstoffer sammenbrud, der også vil holde dig informeret om, hvor meget fedt, kulhydrat og protein gram der findes i hver genstand du forbruger. Dette er nyttigt, hvis du overvåger indtagelsen af et makro næringsstof.
Overvejelser
Applikationer er tilgængelige for at holde styr på dine kalorier og kulhydrat tæller mål. Lose It-applikationen er tilgængelig på smartphones eller iPod touch. Denne app tilbyder en let-at-navigere menu, der har et bredt udvalg af fødevarer og aktiviteter. På hovedskærmen vil du blive præsenteret med en barstatusdisplay, der fortæller dig, hvor mange samlede kalorier der er forbrugt med en sammenfatning af totals i makronæringsstoffer. CaloriesPerHour.com er et websted med mange gratis tjenester, som f.eks. En kalorieretæller, kalorieredbrændte regnemaskine og en daglig kalorieindtagskalkulator. Matdatabasen består af mere end 500.000 elementer, og aktivitetslisten har mere end 1.500 valg.
