Hårtab forårsaget af tabt vægt kan opstå, fordi din krop er stresset, og det bevarer energi og protein til andre funktioner. Det kan også skyldes en diætmangel. Mens nøglen til at vende tyndere hår på grund af tabt vægt er at have en sund, nærende og afbalanceret kost, kan nogle vitaminer især hjælpe med hårvækst. Hvis du starter en afbalanceret, sund kost, siger Dr. Hammonds for Health.com, at hårtab bør rette sig efter seks måneder.
Vitamin A
Vitamin A er et dobbeltkantet sværd til udtynding af hår. Selvom det hjælper med at fremme sund hud og olieproduktion i dine follikler - nøglen til stærkt og sundt hår - for meget kan også forårsage hårtab. Den anbefalede kosttilskud for A-vitamin er 900 mikrogram for mænd og 700 til 1.300 mikrogram til kvinder, der har brug for mere, hvis de er ammende eller gravid. Imidlertid kan forbruge mere end 3.000 mikrogram vitamin A pr. Dag føre til vitamin A-toksicitet, da overskydende mængder opbevares i din lever og ikke spules ud. Mens du kan få vitamin A-toksicitet fra en kost højt i vitamin A-rige fødevarer - som gulerødder - forekommer toksicitet oftest, når du bruger for mange vitamin A-tilskud.
B Vitaminer
B-vitaminer er nødvendige for sund vækst og udvikling, og mens manglen er sjælden, kan det forårsage hårtab, hvis du ikke har nok i din daglige diæt. Fordi B-vitaminer er vandopløselige, skylles overskydende mængder væk hver dag, så du skal opfylde dit daglige indtag af B-vitaminer hver dag for at sikre, at du har tilstrækkelige mængder i dit system. Bladgrønne såvel som bønner, ærter, fisk og æg er rige på B-vitaminer, og mange korn er beriget med B-vitaminer for at sikre, at du opfylder dine daglige krav.
C-vitamin
C-vitamin er også et vandopløseligt vitamin, så du skal forbruge nogle hver dag for at opfylde dit anbefalede kosttilskud på 75 til 125 milligram pr. Dag. Kvinder, herunder gravide eller amme, samt rygere, har brug for mere vitamin C. Vitamin C er nødvendig for at producere kollagen, hvilket er afgørende for et sundt hår og en hud - herunder din hovedbund. En kronisk mangel på C-vitamin, som et resultat af dårlig ernæring på en nedbrudt kost, kan føre til skørbugt, et symptom deraf er hårtab. Citrusfrugter, kiwier og tomater er alle rige på C-vitamin, så det sikres, at du har en kost rig på frugt og grøntsager, kan hjælpe med at forhindre denne mangel.
Vitamin D
En 2010-udgave af "Dermatology Online Journal" udtalte, at D-vitamin spillede en vigtig rolle i hårcykling. Forskere, der gennemførte en storskalaundersøgelse, fandt ud af, at D-vitamin fremmer hårvækst hos dyr og mennesker og var forbundet med at opmuntre hårvæksten primært ved at tilskynde til proteinproduktion. Forskere udtalte, at D-vitamin virkelig hjælper med hårvækst, men mere undersøgelse er nødvendig for fuldt ud at forstå dets brug til behandling af hårtab. Mens vitamin D er til stede i nogle fødevarer, er størstedelen af dit D-vitaminbehov - 600 til 800 internationale enheder pr. Dag - forsynet med direkte sollys. Dog tilsættes vitamin D ofte til mælk og korn.
