Paleo diæt handler om at vælge de naturlige fødevarer, som vores forfædre udviklede sig og spiste moderne raffinerede fødevarer for at optimere dit helbred og ydeevne. Kaffe var bestemt ikke en del af vores kost i Paleolithic-perioden, men mange Paleo dieters føler, at de har brug for deres daglige java for at holde dem i byens jungle.
Spise Paleo
Paleo-kost er en glutenfri, kornfri, legumefri, mælkefri og sukkerfri diæt. De fødevarer, der danner grundlaget for Paleo-diætet, er magre proteiner, fra frittgående æg, fritgående kylling, vildefanget fisk og skaldyr og græsfoodkød samt sæsonmæssige grøntsager og frugter og sunde fedtstoffer fra avocado, kokosolie, olivenolie og nødder og frø. Paleo måde at spise er højt i næringsstoffer, antioxidanter og omega-3 fedtstoffer, samtidig med at de er lave i kulhydrat, moderat i protein og højt fedtindhold.
Kaffe og Paleo Diet
Hvis du får din morgen boost med en mokka eller anden sødet kaffe toppet med flødeskum, bliver du nødt til at tabe denne vane for at konvertere din kost til Paleo. Disse typer kaffe er sukkerbelastede og indeholder også mælkeprodukter. Sort kaffe, sukkerfri og mælkefri er en bedre mulighed. Koffeinen i kaffe kan imidlertid hæmme, at dit immunsystem fungerer godt, og det er derfor, der bliver fortalt, at personer med autoimmune tilstande helt undgår kaffe og koffein på Paleo-diætet. Hvis du føler dig som om du er afhængig af kaffe og har brug for mere end en kop om dagen, kan det være en god idé at reducere eller helt skære din kaffe vane i et par uger eller måneder for at se, hvordan din krop tilpasser sig en koffein -frit liv.
Kaffealternativer
Dekaffeineret kaffe kan være en mulighed, hvis du virkelig har brug for at få noget, der ligner din sædvanlige kop kaffe for at komme i gang om morgenen. Du får smagen uden koffein. Et skud eller to af sort espresso kan en gang imellem også være en god mulighed, da espresso indeholder mindre koffein sammenlignet med en kop filtreret kaffe. Te er også en god måde at få en lavere dosis koffein, men har noget velsmagende at nippe hele dagen.
Øge dine energiniveauer
Dit behov for koffein kan skjule noget, der mangler i din livsstil. Hvis du følger Paleo diæt og livsstil, skal dine energiniveauer være bedre end nogensinde, og du skal ikke føle behovet for din daglige kaffefiksering. Tag et kig på din kost og sørg for, at du ikke har gluten, korn, mælk eller sukker, der kunne forhindre din fremgang. Gå på en streng Paleo diæt i et par uger, og se om dine energiniveauer forbedres. Bemærk, at du måske føler dig mere træt og træt i løbet af de første par dage, da din krop bliver vant til et lavere carbindtag, men inden for få dage vil dine energiniveauer sandsynligvis være højere end nogensinde.
