Navn: Mike M.
sweet-life.club Brugernavn: Mjmccague (medlem siden 2012)
Alder: 62
Antal År Røget: 40+
Røgfri: 3,5 år
sweetlife.club: Hvad var dit liv, før du blev medlem af sweetlifeclub og stoppet med at ryge?
Mit liv var relativt stillesiddende og usundt, før jeg holdt op med at ryge. Jeg røg mindst en pakke om dagen i over 40 år. Jeg udøvede ikke uden for den daglige fysiske aktivitet i mit arbejde som en ergoterapeut og lejlighedsvis går med min hund. Rygning var en integreret del af mit liv. Det gennemsyrede mit vågne liv og mættede mig og mit hjem med røg og kemikalier. Jeg tændte en cigaret hver gang jeg påbegyndte en ny opgave, kom op for at gå ind i et andet rum, gik på toilettet, madlavede, tog hunden udenfor og kom ind i bilen - den var altid til stede. Den eneste gang jeg ikke ryger var under arbejdet, selv om jeg tog røgbrud på få timer. Jeg havde forsøgt at afslutte en eller to gange tidligere og besluttede at jeg ikke kunne afslutte, en tanke jeg brugte årtier til at styrke mig selv. Jeg var overbevist om, at det var umuligt at afstå. Mit helbred var i bedste fald retfærdigt. Jeg fik hyppige åndedrætsinfektioner, som normalt slog sig ind i bronkitis. Udover rygning levede jeg også på kaffe, og som følge heraf spiste jeg lidt og var alvorligt undervægtig.
sweetlife.club: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
For nogle år siden krævede min arbejdsgiver alle rygere at tilmelde sig et rygeafbrydelsesprogram eller møde store stigninger i omkostningerne til sundhedsforsikringsdækning. Jeg så skrivningen på væggen, men jeg holdt stadig fast på tanken om, at jeg faktisk ikke kunne stoppe. Jeg har dog indskrevet et onlineprogram med mit forsikringsselskab, det første skridt i retning af at afslutte. Programmet fik mig til at udforske mange tanker og overbevisninger om rygning, og et sted undervejs havde jeg en flygtig erkendelse, som måske afsluttede faktisk var muligt. Omkring samme tid besluttede jeg at søge efter en online supportgruppe for yderligere hjælp, og det var da jeg fandt sweetlife.club og MyQuit Coach-appen for hjælp til at holde op med at ryge. Min online-træner anbefalede plaster og supportgruppe. Jeg begyndte at undersøge nikotinudskiftningsmetoder og opdagede, at lægerne anbefalede at de blev brugt i op til seks måneder af langvarige rygere, som virkelig ønskede at lykkes. Mit forsikringsselskab sendte mig nikotinplasterne, jeg satte en afslutningsdato og sluttede sig til sweetlifeclub.
sweetlife.club: Hvordan hjælper SWEET-LIFE dig med at holde op med at ryge?
SWEET-LIFE Quit Smoking Community, som også er inkluderet i MyQuit Coach-appen, var nøglen for mig. Patchen hjalp mig med at håndtere fysiologiske aspekter, men samfundet hjalp mig til at forbinde med andre, der gik igennem det samme jeg var. Jeg fandt en interessant og engagerende gruppe af mennesker, der alle arbejder mod det samme mål, og jeg blev glædeligt overrasket over at opdage, at jeg følte et ægte slægtskab der. Af største interesse for mig var opdagelsen om at yde støtte til andre styrket min egen beslutning. Jeg opdagede også, at jeg troede jeg ville afslutte med succes. Det var en stor buzz for mig og utrolig motiverende.
Mange mennesker i samfundet var atletiske og pasforme, på trods af at de var rygere. De var meget motiverende og opmuntrende for mig. Jeg begyndte at tage daglige vandreture med min hund og købte til sidst en hybridcykel for at køre langs Rio Grande, hvor jeg bor. Før jeg vidste det, kørte jeg fem til 10 miles ad gangen og derefter 15 til 20 - 60 år gammel! Det var noget, jeg aldrig kunne forestille mig selv at gøre før. Det er svært at formidle betydningen af det for mig, både mentalt og fysisk. Så sekundært til den åbenlyse belønning for at blive en usikkerhed blev sund!
På dette tidspunkt var jeg seks måneder i min stop og havde ikke røget en puff. Jeg stoppede med at bruge plaster. Jeg savnede slet ikke rygning - stadig ikke. Jeg betragter mig selv meget heldig at have undgået denne afhængighed. Til i dag, tre og et halvt år senere, har jeg ikke haft nogen interesse i at tage en puff. At være ryger er historie for mig.
Mike fandt support i sweetlife.org. Fotokredit: Mike M. sweetlife.club: Hvad var dit support system som?
Jeg tilbragte tid hver dag på SWEET-LIFE Quit Smoking-opslagstavlen i mindst det første år. Jeg ville ofte bruge timer hver dag til at tale med andre, der kæmpede langt mere, end jeg nogensinde gjorde, hvilket tjente til at styrke mit sunde, nonsmoking liv endnu mere.
sweetlife.club: Hvordan har du strategiseret for din afslutning?
Jeg tror, at det kritiske stykke for mig, og for mange andre afhængige af rygning, er simpelthen klar over, at det faktisk er muligt at lykkes at afslutte. Hver udfordring eller stressor jeg stod overfor i livet uden at nå frem til en cigaret (eller endda tænke på en) tog mig så langt længere væk fra afhængigheden og gjorde mig meget stærkere som en ikke-ryger.
sweetlife.club: Hvad er den største udfordring du står over for?
Jeg kæmpede ikke så meget som andre, jeg har set på at forsøge at holde op med at ryge. Brug af lappen i seks måneder tillod mig den tid, der var nødvendigt for virkelig at eliminere alle røgritualer fra mit sind, hjem og dagligliv uden nogen fysiske problemer eller lider et tilbagefald. Jeg vidste, at jeg var virkelig færdig i de tidlige dage af min afslutning. Måske var det hvor længe jeg havde røget (mere end 40 år!) Kombineret med den reelle forståelse af, hvad der var i fare. Denne viden gjorde min flugt fra at ryge, meget mere meningsfuld og dyb for mig.
sweetlife.club: Hvilke råd til succes vil du dele med andre, der lige er begyndt eller stadig kæmper i deres kamp for at holde op med at ryge?
Jeg tror, at det første råd, jeg vil dele med andre, er at virkelig undersøge de grunde, du vil stoppe.Brug sweetlife.club Hold op med at ryge samfundsdiskussioner for at hjælpe dig med at præcisere og fokusere på, hvad dine grunde er. Når du kender dem, bliver de jeres mantra til at besøge dagligt for forstærkning, da du kæmper med afhængighed. Mine egne grunde var at stoppe med at dræbe mig selv, forgiftning mit liv og mine kæledyrs liv. Disse grunde var meget vigtige for mig.
Hold dine grunde til at afslutte tæt på hånden, så du kan få adgang til dem i øjeblikke af panik eller stress - på køleskabet, smartphone eller computerens startskærm, spejl i badeværelset, i bilen osv. Styrk konstant for dig selv og andre, der afslutter, er indenfor nå og i din kontrol. Ændre dit trossystem.
Hold dig tæt på dine supportsystemer, som f.eks. SWEET-LIFE-fællesskabet, familie og venner. Undgå situationer, der kan resultere i stress reaktioner så meget som muligt og genkende og værdsætte, at enhver stressende situation, du får igennem uden rygning, gør dig stærkere og tager dig længere væk fra at være ryger. Forstærke tankegangen, at du rent faktisk kan klare livet uden at nå frem til en cigaret, er en vigtig lektion.
sweetlife.club: Hvad er dit liv som nu?
I dag er jeg i god form, især i min alder. Jeg træner hver anden dag i gymnastiksalen og laver kardio træning for at udfordre og styrke mit hjerte og lunger efter flere år med nikotinmisbrug. Jeg kører en eller to miles og cykler otte til 10 miles hver gang jeg går i gymnastiksalen, og i weekenden kører jeg på min cykel 10 til 20 miles. Jeg har fået 35 pund og er ikke længere for mager. Jeg er så meget taknemmelig for at have lykkes i at undslippe denne forfærdelige afhængighed og finde et nyt liv. Afslutning af rygning var den vigtigste ting, jeg har gjort i mit liv.
