Kvalme kan opstå ved madforgiftning, graviditet eller sygdom. Når du føler dig kvalm, kan visse fødevarer forhindre dig i opkastning. Hvis du ikke har lyst til at spise, skal du starte med væsker og flytte til fastfood, da du begynder at føle dig bedre. Når du har spist, skal du forblive stille for et stykke tid for at undgå at forværre din kvalme. Hvis din kvalme vedvarer, skal du kontakte en læge for at udelukke et alvorligt problem. Din læge kan også ordinere en anti-kvalme medicin for at forhindre dehydrering.
Væsker
Væsker som vand eller bouillon kan reducere følelsen af kvalme, der bringer opkastning. Cleveland Clinic anbefaler også iskold drikke. Disse fødevarer vil afregne din mave og reducere din chance for at blive dehydreret. Du kan også prøve ginger ale, frugtjuice eller elektrolytvæsker, såsom Gatorade eller Pedialyte. Natrium og kalium i elektrolytdrikke hjælper din krop hurtigere med at absorbere væsken, og giver dig et lille boost af energi. Cleveland Clinic advarer om, at blanding af varme og kolde fødevarer kan gøre kvalme værre og fremkalde opkastning - så har den ene eller den anden, men ikke begge begge samtidig.
Kiks
Blandede fødevarer, som saltine krakkere, er lettere at fordøje - og hold nede - når du er kvalme. De vil også give dig lidt ernæring og energi til genopretning. Hvis du ikke har kiks på hånden, prøv andre blandede fødevarer som almindeligt brød, tørr toast, usødet korn, ris eller almindelig bagt kartofler. Cleveland Clinic anbefaler at springe fast mad, men hvis du allerede har oplevet en bug af opkastning og forsøger at forhindre det i at ske igen.
Bananer og Appelsauce
Bananer og æbleauce er begge mildt smagende frugter, der kan hjælpe dig med at føle dig mindre kvalme, hvilket vil holde dig ude af at opkastes. Hvis disse fødevarer hjælper dine symptomer, kan du begynde at tilføje andre fødevarer efter 48 timer, ifølge FamilyDoctor.org. Du kan prøve disse to fødevarer ved stuetemperatur eller koldt og se, hvilke arbejder der passer bedst til dig. Kombiner dem med andre kolde fødevarer for at øge din ernæring og give dig styrke, når du kæmper for kvalme.
