Det anslås, at 17 procent af børnene i USA klassificeres som klinisk overvægtige fra slutningen af 2013. Lærerne kan hjælpe med at bekæmpe dette ved at opmuntre til fysisk uddannelse i klasseværelset. Udendørs PE aktiviteter kan udføres under en egentlig fysisk uddannelse eller under recess for at fremme fysisk aktivitet for børn. Der er mange aktiviteter, der kan bruges til at få hjertefrekvensen op, samtidig med at det er sjovt for børnene.
Capture the Flag
Børn skal være fysisk aktive i mindst 60 minutter hver dag, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Capture the Flag-spillet kan give en del af denne aktivitet, fordi det kræver, at børn bevæger sig konstant. Pointen i spillet er at opdele deltagerne i hold og give hvert hold et flag. Hvert hold arbejder for at overtage modstanders flag. Flagget er skjult, og deltagerne skal adskille deres holdmedlemmer til dem, der vil beskytte flaget og dem, der vil arbejde for at få modstanderens flag. Spillere løber ind i modstanders territorium for at prøve at finde flag og løbe tilbage til deres side med flag. "Forsvarere" kan mærke spillere på modstanderne, hvilket får dem til at "fryse". Når dette sker, kan spillets holdkammerater frigøre ham gennem direkte kontakt, f.eks. Ved at krybe mellem benene. For at vinde spillet skal modstanders flag blive fanget.
rundbold
Kickball er et godt alternativ, når softball eller T-ball udstyr ikke er let tilgængeligt. Kickball for børn vil ikke have så mange regler som den voksne version, men et par regler er nødvendige. Den person, der sparker, skal mærkes med bolden eller bolden skal fanges i luften af modstanderne. Kickeren sparker bolden og forsøger derefter at nå den første base. Løbere går videre fra base til base som i baseball eller softball. Målet er at gøre det til hjemmeplade for at score et point. Ligesom baseball kan du også oprette en grænselinie, og hvis bolden bliver sparket forbi dette, betragtes det som et hjemløb.
Freeze Tag
Freeze Tag er et klassisk barndomsspil. Det indebærer at nogen bliver udpeget "det" og de resterende spillere forsøger at undgå at blive rørt af den udpegede spiller. Når nogen er mærket, bliver de "det" og spillet fortsætter. For at hjælpe med at holde spillet igangværende, vil du måske udpege to eller tre personer som "det" på samme tid. Dette er en god ide, hvis du spiller med en gruppe på 20 eller mere. Også at have mere end en "det" hjælper med at forhindre, at børn føler sig udpeget. Hvis du kan holde dette spil i mindst 20 minutter, vil du i høj grad hjælpe børnene med at opfylde de daglige fysiske aktiviteter.
Hula Hoops
Hula hoops på en gang blev betragtet som en piger legetøj, men dette er ikke længere sandt. Faktisk kan denne aktivitet tilbyde en række sundhedsmæssige fordele. Brug af en hula hoop giver en god kardiovaskulær træning og kan øge hjertefrekvensen til omkring 84 procent af hjertefrekvensen. Denne type øvelse kan også bidrage til øget kernestyrke. Alt du skal gøre er at give hula hoops til børnene og opmuntre dem til at bevæge sig rundt og have det sjovt. Selvom de ikke er gode til det, får de stadig den fysiske aktivitet fordelene ved den bevægelse, der kræves for at lære at bruge en hula hoop.
