Når du har truffet beslutningen om at forfølge en kampsport, har du masser af valg. Mens alle kombinerer sind og kropsteknikker til bedre kropsbevidsthed, fitness og mental skarphed, har Taekwondo, en koreansk selvforsvarskunst, nogle særlige fordele.
Taekwondo kommer fra ordene Tae, eller "fod" eller "at træde på;" Kwon, hvilket betyder betyder "næve" eller "kamp" og gøre henviser til en "måde", "kunst" eller "disciplin". Kombinationen af disse ord belyser sportens essens.
Taekwondo er defensiv i naturen; du bruger din krop - fødderne og næverne - til at berolige kampene og "opbygge en mere fredelig verden", forklarer USA Taekwondo.
Men denne mission er kun en af de mange fordele ved en regelmæssig Taekwondo-øvelse. Du vil også opleve forbedret fitness, disciplin og koncentration.
Building Fitness
En typisk Taekwondo-klasse indebærer dynamiske stansning og kicking øvelser, blokke, kerneforstærkende øvelser og strækninger. Du vil opbygge udholdenhed og styrke gennem sådanne aktive bevægelser.
For yngre børn, lærer og praktiserer poomsaes - specifikke mønstre for forsvar og angrebsbevægelser - fører til bedre motorkompetencer og kropskontrol.
Et 2014-studie, der blev offentliggjort i Sportsmedicin, bemærkede, at Taekwondo-atleterne demonstrerer høj anaerob kraft, fleksibilitet - især i ben og hofter - høj dynamisk over- og underkropsstyrke og god kerneudholdenhed.
Læring Respekt
Respekt og ære er lejere i Taekwondo. Du respekterer disciplinen, dojo - eller studiet - og din lærer. Du forventes at komme pænt klædt i en ren uniform og overholde reglerne i gymnastiksalen. I begyndelsen og slutningen af klassen bøjer du til din lærer.
Højere bælte atleter har også en vis autoritet i studiet, da de har demonstreret disciplinen og den fysiske styrke for at opnå deres status. Du lærer at respektere dem og deres kommandoer.
Denne respekt for renlighed, disciplin og autoritetsfolk oversætter til rum uden for Dojo, hvad enten det er skole, arbejde eller hjemme.
Lær tålmodighed venter på kommandoer. Fotokredit: Kharichkina / iStock / Getty Images Øvelse af selvdisciplin
Udover at opbygge respekt for myndighed, lærer Taekwondo atleter at respektere sig selv. Fremskridt i bælterne bygger selvtillid. Den disciplin, der kræves i at lære formularer og specifikke stansnings- og sparketeknikker, bygger selvtillid og mental fokus.
Hos børn kan du måske mærke karakterer og adfærd forbedres, da Taekwondo bygger deres selvtillid og øger deres opmærksomhed.
Engagerende i selvforsvar
Taekwondo er kernen i at lære at diffunde situationer. Praksis er defensiv, snarere end offensiv. Hvad du lærer i Taekwondo træning, kan forhindre dig i at blive offer i truende situationer.
Øget koncentration
Taekwondo indebærer også at forene sindet med kroppen. Den koncentration, der kræves for at lære og udøve formerne (poomsaes) giver dig bedre kontrol over dit slag og spark, hvilket fører til harmoni i din krop. Når din krop arbejder i harmoni, kan du oversætte dette til hele dit liv og hvordan du arbejder i samfundet.
