Slim-Fast dietten kræver, at du køber måltidstænger, shakes og snacks. Planen kræver, at du udskifter to af dine måltider med Slim-Fast shakes eller måltider. Dit tredje måltid, som regel middag, kan omfatte dine yndlingsgrøntsager, korn og kød. Programmet giver dig opskrifter og tips til at spise et sundt måltid. Ud over dette kan du spise tre 100 kalorieindhold per dag. Formålet er at begrænse de kalorier, du spiser, så du taber hurtigt. Denne diætplan er praktisk og nem at følge, men har nogle negative bivirkninger.
Sult
Din samlede kalorieindtagelse for dagen, mens du følger Slim-Fast diæten, er ca. 1.200 kalorier. Dette kan lade dig føle sig sulten, hvis du er vant til at spise en typisk 2.000 kalorieindhold per dag kost. Din morgenmad shake eller måltid erstatning bar har omkring 200 kalorier. Ved frokost vil du have en anden ryste eller bar. Du vil ikke kunne sidde og nyde et varmt måltid til middag, når du kan spise op til 500 kalorier. I løbet af dagen kan snacksne holde dig i gang, men de giver minimale kalorier og kan ikke holde dig tilfredse i lang tid.
Minimal næringsindtagelse
Din kost skal være afbalanceret, hvilket betyder at du spiser den rigtige mængde næringsstoffer på hvert måltid. Du kan opnå dette ved at spise fra hver fødevaregruppe ved hvert måltid. Inkluder mad fra korn, grøntsager, frugt, mælke- og kødgrupper for at få maksimale næringsstoffer. Mens måltid erstatning Slim-Fast shakes kan give nogle næringsstoffer, kan du gå glip af fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler, som du normalt vil få fra fødevarer. Slim-Fast dietten bør kun følges i en kort periode, mens du arbejder for at nå dine vægttabsmål.
Genvinde vægt
Slim-Fast diæt koordinerer alle dine kalorier for dig. Du skal kun planlægge et måltid, og programmet giver opskrifter til dig på sin hjemmeside, SlimFast.com. De mest succesrige vægttabmetoder omfatter permanente ændringer i din adfærd og spisevaner. Efter Slim-Fast kosten lærer du ikke at vælge mad fra hver fødevaregruppe til morgenmad, frokost og middag. Du vil ikke lære, hvor mange kalorier du skal spise hele dagen og hvordan man kan bryde dem op i hvert måltid. Når du beslutter dig for at stoppe kosten, kan du opleve vægttab, da du øger dine kalorier hver dag. Derudover kan du begynde at spise mad, du ønsker, at du har undgået, mens du følger en streng diætplan. Dette kan medføre ekstra vægtforøgelse og mulig binge-spisning.
