Brok er en almindelig lidelse, der kan forekomme hos mænd, kvinder og børn. Mere end 70 procent af alle brok er kaldt inguinal brok. Inghinal brok forårsager tarmene at bøje gennem en åbning nær ljummen, ifølge Teens Health. Muskel svaghed og belastning på grund af tung løft eller forstoppelse kan forårsage en brokkelse. Visse øvelser modvirkes, når du har en inguinal brok.
Overvejelser
En inguinal brokkelse opstår, når en del af tyndtarmen eller tynden udstikker gennem et svagt område af muskel i underlivet. Vægtforøgelse og kronisk hoste kan nogle gange forårsage en brok udvikling. En inguinal brok kan forekomme i enhver alder og er langt mere almindelig hos mænd, ifølge National Cleavage Diseases Information Clearninghouse eller NDDIC. Inghinal brok bliver typisk større over tid.
Misforståelser
I modsætning til udbredt tro synes ikke fysisk belastning eller overanstrengelse at forårsage størstedelen af brok. Inghinale brokkemedlemmer rapporterer en fysisk anstrengende aktivitet lige før diagnosen mindre end 10 procent af tiden, siger Robert H. Shmerling, M.D., fra Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Imidlertid er fysisk anstrengelse mere almindelig i arbejders kompensationssager, der involverer brok. Hvis du bærer et trussel eller en understøttende enhed under træning eller på andre tidspunkter, vil du ikke beskytte mod mulige komplikationer fra en inguinal brokkelse som smerte, hævelse og udvidelse, selvom din læge kan råde dig til at bære en kort tid før korrigerende kirurgi.
Forholdsregler
Øvelser, der involverer tung løft, pludselige vendinger eller træk, kan forværre en brok og forårsage ubehag, ifølge NDDIC. Vægtløftning og andre anstrengende aktiviteter kan øge abdominaltryk og muligvis udvide en lille muskelspredning. Hvis man løfter en tung genstand, er det uundgåeligt, bøj fra knæene frem for din talje.
anbefalinger
Aerobic øvelser, der ikke indebærer belastning som svømning eller cykling, anbefales generelt, når du har en brok. Vandtryk og statisk cykling på en stationær træningscykel kan hjælpe med at kontrollere enhver type brok, ifølge NetDoctor.
Forebyggelse / Outlook
Regelmæssig motion kan styrke mave muskler og muligvis forhindre en brok. Hvis du ikke løfter tunge genstande eller spænder under afføring, kan du mindske risikoen for indinus brok. Hvis du aldrig har haft en brok og er bekymret, kan du udvikle en fra at løfte, der er ringe årsag til alarm. Men hvis du har en brok, er det nok bedst at undgå motion, der indebærer at løfte noget tungt. Kontakt din læge, hvis du finder en klump eller føler ømhed eller tunghed i lyskeområdet, siger Mayo Clinic. En inguinal brokkhed vil ikke forsvinde alene og kirurgisk reparation er normalt nødvendig.
