Enhver gravid kvinde vil beholde den dyrebare last, hun bærer i maven, sikker og lyd. Sprøjtning kan være en god måde at få motion på, men du kan undre sig over de virkninger, det kan få på dit ufødte barn. At kende risici og fordele kan hjælpe dig med at beslutte, om hoppeøvelser passer til dig.
Hoppe og graviditet
Der er mange forskellige typer øvelser, der involverer hoppe. Jumping jacks, hoppe reb og motion videoer har mange af os hoppe op og ned for motion. Medmindre der er en meget bevidst hoppe op og pounding ned, er hoppe ikke meget anderledes end jogging. På samme måde kan forskellige former for spring have forskellige virkninger for forventende mødre og deres babyer. Selv om det til tider kan være gavnligt, kan hoppe som øvelsesmiddel ikke altid være den bedste mulighed for kvinder, der er gravide.
Fordelene
Motion gør dig stærkere. Mens springøvelser måske ikke er det første valg af motion for mange, moderat motion altid høster fordele. En kvinde, der er stærk, har sandsynligvis en lettere levering end den, der er ude af form. Styrken kommer også til nytte efter levering. Jo stærkere og sundere du er, jo lettere er det at komme sig efter fødslen.
Risikoen
Husk at hvis du hopper under graviditet som et middel til motion, tager du en risiko. Denne risiko er for tidlig arbejdskraft, ifølge ACE-certificeret fitnessekspert Lisa Stone. Årsagen til dette er, afhængigt af styrken af dine hopper, er livmoderen din sandsynligvis punderende ned på din livmoderhals hver gang du lander. Nok kraft kan faktisk udløse sammentrækninger. Landing med benene fra hinanden styrker også kontakten.
Andre muligheder
Mens du hopper ind i sig selv, vil det ikke forårsage nogen særlig skade for en baby i livmoderen, kan en for tidlig baby lide mange dårlige virkninger. Selv om for tidlig arbejdskraft er den eneste kendte risiko, er det vigtigt at overveje de komplikationer, det kan medføre. Det kan være en bedre mulighed at overveje andre former for motion under graviditeten. Mens lyshoppning er acceptabel for mor og baby, bør hoppekontakter undgås, ifølge PregnancyToday.com. Jumping jacks kræver landing i en hakket position, hvilket nogle gange er en fødselsposition. Dette alene gør denne særlige form for hoppe mere tilbøjelige til at forårsage for tidlig arbejdskraft. Vandreture, lys aerobic og stretching er gode træningsmuligheder for snart-til-være mommies.
Brug af fælles sans
Enhver øvelse, uanset om den springer, løber eller cykler, skal diskuteres med din læge. Hver kvinde er forskellig og har forskellige træningsbehov under graviditeten. En atlet, for eksempel, vil sandsynligvis være i stand til at tolerere tungere motion end en kvinde, der ikke udøvede regelmæssigt før graviditeten. Hvis hoppe er en del af din øvelsesrutine, kan din læge rådgive dig om, hvor meget og hvilke typer springøvelser der er sikre. Undgå hårde spring eller hoppe jacks, og du og din baby skal være i orden. Vær opmærksom på din krop og bliv hydreret. Selv i løbet af lysspring, skal du kontakte din læge, hvis du mærker nogen sammenstød eller hvis der opstår blødninger. Dette er tegn på for tidligt arbejde og bør behandles straks. Alt i alt er hoppe sikkert for mor og baby, så længe det er gjort med en vis sund fornuft.
