Om syv uger ind i din graviditet er opblussen du oplever lige kommet i gang. Bloddannelse er almindelig i hele graviditeten, især når din livmoder begynder at presse på din mave. Der er flere trin, du kan tage for at lette opblødning forårsaget af gas og forstoppelse under din graviditet.
Graviditet Årsag
Din krop producerer en øget mængde hormonprogesteron under graviditeten. Dette hormon slapper af glatte muskler i hele kroppen, hvilket får mad til at bevæge sig langsommere gennem mave-tarmkanalen. Da mad ikke fordøjes så hurtigt, bliver du forstoppet, hvilket resulterer i oppustethed. Derudover forbliver gas i tarmene, forværring af opblødning med overskydende gas, der forårsager pinligt burping og flatulens. Dette er det samme hormon, der er ansvarlig for den store træthed, du snart vil opleve i din graviditet.
General Bloating
Før graviditet kan du lejlighedsvis blive oppustet af gas eller forstoppelse, men opbremsningen af fordøjelsesprocessen gør generel opblæsning værre under graviditeten. Forstoppelse, der resulterer i oppustethed, kan opstå ved at synke for meget luft, har øget niveau af angst, spiser en lavfedt kost og ikke er fysisk aktiv. Store måltider er vanskelige for fordøjelsessymptomet at bryde ned, hvilket forårsager oppustethed og ubehag, men det er endnu mere ubehageligt for gravide på grund af progesteron. Fødevarer, der normalt forårsager gas, er bønner, broccoli, blomkål og asparges. Fedtede og krydrede fødevarer øger også gas, hvilket resulterer i oppustethed.
Forebyggelse
Spis fem eller seks små måltider hele dagen i stedet for tre store måltider. Hold munden lukket, mens du grundigt og langsomt tygger din mad, før du svelger. De enzymer i munden begynder fordøjelsesprocessen, så jo mere fordøjelsen sker i munden, jo mindre arbejder din mave og tarme for at nedbryde fødevarer. Undgå tyggegummi og sug på candy, da dette øger mængden af luft, du svelger og fører til gas. Spis en masse fiber for at hjælpe med at skubbe mad gennem fordøjelsessymptomer og reducere risikoen for forstoppelse. Fiberrige fødevarer omfatter hindbær, æbler, klidflager, fuld hvede spaghetti, sorte bønner og ærter. Udskift jerntilskud med en jernrig diæt, såsom spinat, søde kartofler, fuld hvede, vandmelon, oksekød, linser og æg. Jern kosttilskud kan forværre forstoppelse for gravide kvinder. Hvis du kæmper med forstoppelsesrelateret opblødning under graviditet, skal du drikke 10-12 glas vand om dagen og forbruge 25 til 30 g fiber dagligt.
Behandling
Øvelse er en af de bedste behandlingsmuligheder for oppustethed på syv uger gravid og i hele resten af din graviditet. Moderat intensitet aerobe aktivitet, såsom en rask vandreture eller svømme omgange, fremskynder den hastighed, mad går gennem dit fordøjelsessystem. Altid få din læge godkendelse, før du træner under graviditeten. En over-the-counter afføringsblødgøringsmiddel kan lette opblødning fra forstoppelse, men har altid din læge godkendelse, før du tager noget over disken, mens du er gravid. Tag aldrig afføringsmidler, da de kan stimulere sammentrækninger og aldrig bruge mineralolie, da det reducerer næringsabsorption.
