Når en nerve i din krop bliver komprimeret eller "klæbet", kan resultatet være ret smertefuldt. En knust nerve kan også skabe følelsesløshed eller en prikkende fornemmelse i området. En pinched nerve kan forekomme næsten overalt, men nogle almindelige steder er ryggen, nakke, håndled eller albue. En pinched nerve kan tage overalt fra et par dage til et par måneder for at helbrede helt, men du kan få det til at føle sig bedre ved at følge nogle få grundlæggende retningslinjer. Kontakt din læge, hvis smerten forstyrrer din daglige aktivitet.
Trin 1
Immobiliser området af den nippede nerve med en skinne eller skinne, hvis det er muligt, siger MayoClinic.com. Brug af en håndledsskinne til forhold som carpal tunnel syndrom kan tilbyde lindring.
Trin 2
Alternativ varme og is på området af den knuste nerve, rådgiver Spine Universe. Skift efter 20 minutter og husk at pakke din hud med et lette håndklæde for at undgå direkte varme eller kulde.
Trin 3
Stand i et varmt brusebad eller sidde i et boblebad. Dette vil slappe af musklerne omkring den nippede nerve og tilbyde lidt lindring.
Trin 4
Hold en håndholdt massageapparat på det område, hvor nerven er klæbet eller besøg en massage terapeut til en professionel massage for at berolige musklerne omkring nerverne.
Trin 5
Flyt din krop for at øge blodgennemstrømningen, hvilket vil fremskynde helbredelse. Udfør en lang række bevægelsesøvelser som nakke- eller armcirkler eller blide strækninger. Endorfiner frigives af din krop som reaktion på bevægelsen og hjælper med at lette smerten, siger Spine Universe.
Trin 6
Brug over-the-counter antiinflammatorisk medicin for at hjælpe med at nedsætte hævelsen. Tage som anbefalet og besøg din læge for en mere passende recept, hvis over-the-counter medicin er ineffektive.
