Italiensk pasta salat er typisk lavet med pastaformer, hakket grøntsager og en salatdressing som vinaigrette eller mayonnaise. Det samlede kalorieindhold i italiensk pastasalat varierer afhængigt af det mærke du køber eller den opskrift, du følger. Nogle pasta salat mærker og opskrifter indeholder også en protein fødevarer kilde, såsom ost eller tun.
Ost
En servering af italiensk pastasalat, der indeholder 3 oz. af kogt pasta, 1 oz. af mozzarella ost kuber, 1/2 oz. af skivede sorte oliven og 2 spsk. af rødvin vinaigrette dressing ville give omkring 325 kalorier.
Tunfisk
En 3 oz. servering af pastaformer fremstillet ved anvendelse af 2 oz. af drænet tun, 4 spsk. af hakkede peber og 2 spsk. af almindelig majones indeholder ca. 335 kalorier. Den samme opskrift, der er tilberedt med reduceret fedt mayonnaise, har ca. 290 kalorier.
Fast
Italiensk pastasalat tilberedt med kun 3 oz. af pasta, 2 spsk. af balsamisk vinaigrette og 2 oz. af hakket, rå blandede grøntsager, såsom paprika, hvidløg, løg og oliven, ville indeholde omkring 225 kalorier.
