Hvis du spiser rigtigt og træner, skal du tabe sig. Hvis det ikke sker, start med at reducere dit kalorieindtag. Da 3.500 kalorier er lig med et pund, kan endda nogle få hundrede kalorier mindre om dagen øge op til et par pund om måneden, ifølge MayoClinic.com. Hvis du stadig ikke taber på trods af disse ændringer, kan det skyldes et underliggende medicinsk problem. Kontakt din sundhedsudbyder for at diskutere mulige årsager og bekymringer.
Hormonal ubalance
I 2010 lider omkring 10 millioner amerikanere af hypothyroidisme, ifølge EndocrineWeb.com, hvilket gør det til et ret almindeligt hormonelt problem. Hypothyroidisme er karakteriseret ved kold intolerance, hårtab, uforklarlig træthed og ændringer i din menstruationscyklus. Mennesker, der lider af hypothyroidisme, enten får vægt eller har svært ved at miste det. Østrogen og testosteron ubalancer påvirker også din vægt, ligesom væksthormonet, som din krop naturligt producerer under søvn og efter træning. Hvis du ikke sover nok eller er inaktive, kan du blive vigende.
Medicin
Visse medikamenter kan forårsage vægtforøgelse, så hvis du ikke kan tabe sig, skal du kigge på din medicinskab. Hvor meget vægt du får afhænger af hvilke medicin du tager. Cortikosteroider kan forårsage en gevinst på 100 pund eller mere, ifølge JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Medikamenter, der kan resultere i en vægtforøgelse eller forstyrre din vægttab planen omfatter diabetes narkotika, antidepressiva, steroid hormoner, antihistaminer, betablokkere, antikonvulsive midler, antipsykotika og migræne medicin, ifølge WrongDiagnosis.com. Hvis du tager nogen af disse stoffer, og du ikke er i stand til at tabe sig på trods af kost og motion, skal du tale med din læge om at skifte til en anden medicin.
Stress
Stress kan være en vigtig faktor i vægtændringer, ifølge MedicalNewsToday.com. Det kan let bidrage til din vægtforøgelse, hvis du ikke overvåger dine stressniveauer korrekt. Hvis skalaen ikke spænder, skal du se på dit miljø og det pres og de krav, du oplever. Stress påvirker dine valgmuligheder, hvor meget du sover og hvor ofte du snacker, ifølge MedicalNewsToday.com. Hvis du lider af stress og har problemer med at tabe sig, anbefaler MayoClinic.com kun at spise, når du er sulten, snarere end når du er ivrig eller kedelig. Vær opmærksom på dine humør. Når du oplever negative følelser, distrahere dig selv med positive aktiviteter. Læs, arbejde i din have eller besøg med venner. Træn og få masser af søvn for at reducere stresset.
