At tabe sig kan være en udfordrende indsats. Spise rigtigt og få den rette mængde hvile og daglig træningsfaktor i din evne til sikkert at tabe uønskede pund. Et andet vigtigt aspekt af vægttab er hydrering og vandladning. At forstå hvordan kroppen virker, når du er ordentligt hydreret, urinerer ofte og spiser sunde fødevarer hjælper dig med at forstå effekten af øget vandladning, når du slider.
Forbindelse
Vægttab og vandladning er relateret. Øget vandladning er en bivirkning ved at tabe sig ved at foretage en sund tilgang til slankekure. Fordi du taber dig, skal du spise færre kalorier, end din krop brænder, den mest effektive måde at øge din evne til at forbrænde kalorier eller dit stofskifte på er at udøve. Mens stigende motion forbrænder flere kalorier, øger det også din metabolisme, når du erstatter fedt med magert muskel. Med en forbedret metabolisme producerer din krop en øget mængde affald i form af vand fra celler, urinstof fra proteinfordøjelse og ketoner fra brændende fedt som energi. Dette affald har den virkning at øge mængden af urin du uddriver, når du slider.
Korrekt leverfunktion
Et andet resultat af øget vandladning under vægttab er leverfunktion. Fordi alt du lægger i din krop, filtreres gennem leveren, leverfunktionen og vægttabet er indbyrdes forbundne. Leveren er ansvarlig for behandling af fødevarer og væsker. Når du overvandt, vil leveren opbevare de overskydende kalorier i form af glykogen. Under slankekure forbruges færre kalorier, og din krop vil kompensere ved at stole på lagret glykogen. Et biprodukt af metaboliserende glycogen er øget urinproduktion og vandladning ifølge ShapeFit.
Virkninger af sunde praksisser
Det beløb, du skal drikke for at blive hydreret, afhænger af dit aktivitetsniveau, ifølge Health Media Ventures. Væskeforbrug kommer fra både flydende og fødekilder. Health Media Ventures foreslår visse frugter, såsom cantaloupe og grapefrugt, og grøntsager, såsom broccoli og spinat, indeholder så meget som 90 procent vand. Fordi slankekure typisk indebærer at spise nærende måltider bestående af friske frugter og grøntsager, vil din krop behandle denne ekstra hydratisering. Som følge heraf vil du opleve øget vandladning. Derudover er korrekt hydrering afgørende for at tabe sig. Ifølge Changing Shape forfatteren Michael A. Smith, MD, øget hydrering har en positiv effekt på din metaboliske hastighed. Fordi vand har en termogen virkning eller øget varme under fordøjelsen, øger det din evne til at forbrænde kalorier med højere hastighed, hvilket igen øger dit vægttab. Når du øger forbruget af væsker, øger du ligeledes dit behov for at urinere.
Diuretika
Diuretika, eller vandpiller, bruges ofte til at tabe sig. Diuretika arbejder for at reducere mængden af vand, du bevarer i din krop, ifølge vægttabguide. At miste vand eller vandvægt ved brug af diuretika forårsager overskydende væsker, der udvises gennem din urin. Som følge heraf taber du dig og oplever en stigning i vandladningen.
Advarsel
Hvis du oplever uforklarligt vægttab og overdreven vandladning, skal du kontakte din læge. Visse sygdomme, såsom diabetes, tæller pludseligt vægttab og hyppig vandladning som tegn og symptom. Også ved at bruge diuretika til at tabe sig, har farlige bivirkninger, herunder en ubalance af elektrolytter, et fald i kaliumniveauet og permanent nyreskade ifølge Eating Disorder Treatment Centers.
