Åndenød kan variere fra den kun ubehagelige til den potentielt farlige. Hvis du har fundet dig selv gyset for åndedræt efter at have klatret et par trapper, eller når du har tunge pakker, kan du simpelthen være ude af form. Hvis du dog lider under åndedrættet, mens du er stillesiddende eller vågen om natten kæmper for at trække vejret, kan det angive et underliggende sundhedsproblem. Kardiovaskulær træning kan hjælpe med mange former for åndenød, men hvis dine symptomer er svære, bør du konsultere din læge hurtigst muligt.
Forbedring af Cardio Fitness
Kardiovaskulær træning kan hjælpe med at forhindre åndenød, fordi det styrker dit hjerte, lunger og kredsløbssystem. Som "Motion og Sport Science" forklarer, påvirker cardio din krop på flere måder. For det første øges din lungekapacitet på grund af motion, hvilket betyder at du trækker i mere luft. For det andet tilpasser din krop kravene til motion ved at transportere ilt mere effektivt, hvilket betyder, at mere ilt kommer til dit hjerte og blodbanen, hvilket forhindrer åndenød på grund af lavt iltindhold.
Positur
Motion kan også hjælpe med at bekæmpe åndenød ved at forbedre muskelstyrken og udholdenhed. "Everest-princippet: Hvordan man opnår topmødet i dit liv" bemærker, at god kropstid forlænger dine muskler og åbner lungerne, så du kan trække vejret mere frit. Når du er træt, er du dog mere tilbøjelig til at slæbe, hvilket hæmmer luftstrømmen til dine lunger. Regelmæssig motion bygger styrke og opfordrer dig til at holde ryggen ret og hovedet højt, åbne brystet og øge din lungekapacitet.
Astma
Kroniske sygdomme som astma er almindelige årsager til åndenød og træning kan være meget gavnlig ved behandling af symptomerne, ifølge astma i fokus. Selvom astma-patienter må tage ekstra forholdsregler, såsom opvarmning forsigtigt og at have en inhalator med dem under træning, opvejer fordelene alle risici, da udfordringen ved kardiovaskulær træning forbedrer lungekapacitet og elasticitet og forhindrer patienter i at lide åndenød på grund af dårlig fitness.
Aging
Når du bliver gammel, bliver dine lunger mindre elastiske, din åndedrætsevne falder, og du kan ikke indånde eller udånde som kraftigt, ifølge "Fysiologi for sport og motion." Dit kredsløbssystem svækker også, hvilket betyder at du måske er mere udsat for at lide stakåndet. Øvelse kan ikke fuldstændig vende effekten af aldring, men regelmæssig kardiovaskulær træning kan medvirke til at opretholde lungekapacitet og elasticitet og fremme sund cirkulation, som kan forhindre eller endda hjælpe med at vende om aldersrelateret åndenød.
