Sundhedspersonale med Office of Dietary Supplements rapporterer, at voksne kvinder under 50 år skal forbruge mindst 18 millimeter jern hver dag for at holde deres kroppe sunde. I modsætning hertil kræver kvinder over 50 år kun 8 milligram jern hver dag. Denne forskel i kostbehov for kvinder eksisterer, fordi kvinder over 50 år typisk går ind i overgangsalder, en normal fase af livet, hvor kvinder holder op med at have en månedlig menstruation. Bivirkningerne forbundet med jerntilskud er typisk de samme for kvinder under eller over 50 år. Hvis du får mere jern end du har brug for, kan du opleve potentielle bivirkninger.
Tarmbevægelsesændringer
Tarmbevægelsesændringer kan forekomme som en bivirkning af jerntilskud. Du kan opleve vandige, akutte tarmbevægelser ledsaget af abdominal fylde, smerte eller kramper. Alternativt kan visse kvinder over 50 år udvikle forstoppelse eller sjældne, hårde tarmbevægelser. Tal med din læge, hvis du oplever tilbagevendende afføringsproblemer eller mærker blod i dine fæces. Blodige afføring eller svær mavesmerter kan være tegn på en iron overdosis. Derudover kan kronisk forstoppelse eller diarré forårsage yderligere helbredsproblemer, såsom tarmimpression eller dehydrering.
Dårlig mave
Fordøjelse af fordøjelseskanalen kan forekomme, når du tager en dosis af et vitamin, der indeholder jern. Jern kosttilskud kan forårsage bivirkninger af kvalme, mavesmerter eller halsbrand, advarer University of Maryland Medical Center. Disse ubehagelige mave symptomer kan også resultere i brystsmerter, ondt i halsen eller appetit. Hvis ubehag i maven er svær eller ikke undertrykker, skal du søge yderligere pleje hos din primære læge.
Influenzalignende symptomer
Jerntilskud kan resultere i fremkomsten af influenzalignende bivirkninger. Du kan udvikle feber, kulderystelser, hovedpine eller kropssmerter, advarer Group Health Cooperative. Usædvanlige hudreaktioner kan også forekomme, såsom udslæt, følelsesløshed, prikken eller kløe. Søg ekstra pleje fra din læge, hvis du udvikler influenzalignende symptomer, da disse bivirkninger af jerntilskud kan også være tegn på en infektion.
Indtagsgrænser
National Institutes of Health Office of Dietary Supplements forklarer, at jern toksicitet i kroppen kan ske nemt, simpelthen fordi meget lille jern er frigivet fra kroppen. Den øvre sikkerhedsgrænse for daglig jernindtagelse er 45 milligram, men dette beløb må aldrig indtages, medmindre du er instrueret til at gøre det af din læge. Symptomer på jerntoksicitet er forstoppelse, kvalme, opkastning og diarré.
