Testosteron kosttilskud, også kaldet testosteron boostere, er typisk helt naturlige kosttilskud, der bruges til at øge niveauerne af testosteron hormonet i et forsøg på at øge muskelmassen hurtigt. Testosteron er det primære hormon der er ansvarlig for muskelvækst, og kroppen har tendens til at frigive mindre af dette hormon, når du bliver ældre. Testosteron kosttilskud anbefales generelt ikke til brug for alle under 25 år, fordi gruppens testosteronniveau allerede er optimalt for muskelvækst.
Historie
Testosteron kosttilskud, som Tribulus terrestris, har en lang historie, der dateres tilbage i hundreder af år. Selvom den ikke først blev brugt som en måde at øge muskelmassen, blev tribulus brugt til medicinske formål i Kina, Indien og Grækenland. Det blev brugt til at øge libido hos både mænd og kvinder samt en behandling for at fremskynde genopretning fra langtidssygdomme. Testosteron kosttilskud gjorde deres vej til Vesten, da bulgarske olympiske atleter, der dominerede vægtløftningskonkurrencer på det tidspunkt, begyndte at tildele deres styrke til tribulus og lignende testosteronforstærkende planter og urter. I dag har mange undersøgelser vist, at testosteronforstærkende produkter har ringe eller ingen effekt på sportsresultater, ifølge en offentliggjort rapport på New York Universitys websted for Langone Medical Center.
typer
De to hovedtyper af naturligt testosterontilskud indeholder enten Tribulus terrestris eller zinkmonomethionin aspartat (ZMA). Tribulus er en vinplante, der vokser i moderate til tropiske klimaer, som dem, der findes i USA og Mexico. Ved at stimulere den forreste hypofyse, kan denne plante bidrage til at øge produktionen af testosteron i kroppen. ZMA øger på den anden side kroppens testosteronproduktion ved at øge anabolske hormonniveauer. Disse to hovedingredienser kan findes i næsten enhver testosteron booster på markedet.
Dosering
Peter Van Mol fra BodyBuilding.com anbefaler at tage ZMA eller Tribulus terrestris i den rigtige dosering for at opnå optimale muskelgevinster. Han opfordrer til at tage fabrikantens anbefalede mængde ZMA i cyklusser, der begynder med de sidste tre dage i dit ugentlige løftegruppe og fortsætter denne cyklus i to til tre uger derefter. For dem, der tager Tribulus testosteron boostere, anbefaler han at tage 1.250 til 2.000 mg hver dag afhængigt af din vægt og om det er en træningsdag. Som med ethvert vægtløftnings supplement er det dog bedst at følge producentens anbefalede doseringsretningslinjer, der findes på hvert enkelt produkts emballage.
effekter
Når det kommer til bivirkninger, har undersøgelser vist, at testosterontilskud generelt ikke producerer alvorlige bivirkninger, når de følger producentens anbefalede doseringsretningslinjer. Langone Medical Center bemærker, at Tribulus terrestris har vist sig at være toksisk hos får, selv om der ikke har været sådanne rapporter om, at det er giftigt for mennesker. Dog skal kvinder, som er gravide eller ammende, ikke anvende noget produkt, der kan påvirke hormonniveauerne på nogen måde, medmindre andet er ordineret af deres læge.
Teorier / Spekulation
En undersøgelse fra 2004 offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" undersøgte, om ZMA-en populær aktiv ingrediens fundet i testosteron kosttilskud-faktisk hjulpet modstand trænet mænd opbygge muskel og styrke. Efter otte uger konkluderede undersøgelsen, at "ZMA-tilskud under træning ikke ser ud til at forbedre træningstilpasninger i resistentuddannede populationer." Studiedeltagerne-42 af dem i alle viste lille eller ingen forskel i styrke mellem kontrolgruppen og ZMA supplement gruppe.
