Hvordan man tager optimal ernæring 100% Whey Protein

Send

Aminosyrer er byggestenene af protein og protein er makronæringsstoffer ansvarlig for muskelopbygning og genopretning. Optimal ernæring 100 procent valleprotein bruges som supplement til at levere muskler det tilsatte protein, de har brug for til hurtige gevinster. Når det kommer til at tage dette proteinpulver, har du flere forskellige muligheder.

Trin 1

Start din dag med en sund morgenmad. Spise morgenmad vil give dig mere energi og reducere din sult resten af dagen ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Skiv en frisk banan op og læg den i en skål med en kop bær, hakkede valnødder og en skål med valleproteinpulver. Bland ingredienserne sammen med en ske eller gaffel, indtil de danner en tyk konsistens og spis, inden de går ud til arbejde. Brug et ufarvet pulver til dette måltid.

Trin 2

Bland pulveret med en kop yoghurt til en mid-morgen snack. Anbring yoghurt i en skål og tilsæt en scoop af vanilleproteinpulver, solsikkefrø, blåbær og en knivspids kanel. Bland ingredienserne grundigt med en ske og spis den.

Trin 3

Tag en shaker cup på vejen for at blande en shake, når du har brug for en snack. Placer en servering valle i rysteren og læg den i en køler med en flaske iskoldt vand eller lavmælk. Sæt ispakker i din køler for at holde din væske kold. Tag skakeren ud, skru løs låget og hæld i væsken. Fastgør låget stramt og ryst ingredienserne kraftigt i ca. et minut. Flip åbne tæthætte og drik din shake.

Trin 4

Bland en høj-kalorie eftermiddag smoothie, hvis du forsøger at bulk op. Hæld 16 oz. af chokolade sojamelk i en blenderkande. Tilsæt 2 spsk. af mandelsmør, en hakket op frossen banan og en skål med chokoladevalle. Læg låget fast og tænd blenderen. Lad det blande, indtil ingredienserne har en ensartet konsistens, og luk derefter låget og tilsæt tre isterninger en ad gangen. Dette vil gøre det koldere og tykkere. Stop blenderen, når ingredienserne er glatte og drikker.

Trin 5

Afslut dit sidste sæt reps på gymnastiksalen og bland efter en træning efter træning i din shaker cup. Tilsæt valleproteinpulver, dextrosepulver, kreatin og iskoldt vand, mælk eller saft til din ryster. Læg låget fast, skub det op, indtil det er konsistent og drik det så snart du er færdig med at træne.