At have "shakes" - en episode af rytmiske, ufrivillige bevægelser - kan være alarmerende, ubelejligt og pinligt. Med medicinsk betegnelse som essentiel tremor bliver shakes normalt mere tydelige, når du forsøger at udføre en finmotorisk opgave, som f.eks. At tråkke en nål. Alvorlighed kan variere fra en mindre tremor til en indlysende rystelse, der gør rutinemæssige aktiviteter vanskelige at udføre. Et utal af medicinske og ernæringsproblemer kan forårsage rystelser; ifølge Medline Plus er de normalt ikke farlige i sig selv. Nogle mennesker vender sig til multivitaminer for at lindre symptomer. Kontakt din læge, inden du tager vitaminer.
Essential Tremor
Væsentlig tremor kan skyldes overdreven koffein, angst, tilbagetrækning af alkohol, nikotin og forskellige medikamenter. Det kan også ledsage lidelser såsom Parkinsons sygdom, multipel sklerose, hjernetumorer, hypertyreose og genetiske nervebetingelser. Selvom shakes normalt påvirker dine hænder, kan de også forekomme i dine arme, hoved og endda dine øjenlåg. MedlinePlus bemærker, at tremor rent faktisk forekommer hos alle, men er normalt så lille, at det ikke kan noteres. Væsentlig tremor kræver normalt ikke behandling, medmindre det forstyrrer dit daglige liv; Din læge kan rådgive anti-beslaglægemidler, milde tranquilizers eller betablokkere. Hvis du udvikler tremor, skal du kontakte din læge for at udelukke farlige diagnoser. MedlinePlus bemærker, at dette er specielt presserende, hvis din tremor ledsages af hovedpine, svaghed, unormale bevægelser i tungen eller ukontrollable muskelkontraktioner.
Multivitaminer Krav og forholdsregler
Jane Higdon, ph.d., en forskningsassistent ved Linus Pauling Institute ved Oregon State University, rapporterer, at selv om der ikke er klinisk bevis for, at daglige multivitaminer fører til bedre sundhed, understøtter forskningen visse næringsstoffers rolle i forebyggelsen af alvorlige kroniske sygdomme som f.eks. kræft, hjertesygdom og osteoporose. Higdon anbefaler at sikre, at dit multivitamin indeholder mindst din daglige anbefalede tilskud til folsyre - hvilket kan hjælpe med at forhindre fostervandsfare hos nyfødte - vitamin B-12, som bliver sværere at absorbere med stigende alder og D-vitamin, som skyldes til utilstrækkeligt sollys i mange klimaer om vinteren. Hvis du er præmenopausal, skal dit multivitamin indeholde mindst 18 mg jern. Mænd og postmenopausale kvinder bør dog bruge jernfri multivitaminer. Krom, kobber, mangan, molybdæn og zink bør også være til stede. Ifølge Higdon bør et multivitamin ikke indeholde mere end 2.500 internationale enheder af det fedtopløselige næringsstof vitamin A.
B-komplekse vitaminer
Nogle læger anbefaler B-komplekse vitaminer til at lette rystelser forårsaget af angst. Dr. Elan D. Louis, professor i neurologi og epidemiologi ved College of Physicians and Surgeons ved Columbia University, rapporterer, at niacinamid - en form for vitamin B-3 - har mild angst-reducerende egenskaber, der kan give delvis lindring fra symptomer på væsentlig tremor. Louis ligner effekten af niacinamid på benzodiazepiner, en klasse af anti-angst medicin, der omfatter diazepam, som sælges under handelsnavnet Valium. Flere kliniske undersøgelser understøtter evnen af vitamin B-6, et vandopløseligt B-kompleks vitamin, der er afgørende for korrekt hjernefunktion, for at lette tremor forbundet med medicin. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2002 i "International Journal of Psychiatry in Medicine", fandt forskere, at vitamin B-6 signifikant lettet tremor hos patienter, der fik lithium. Tag ikke supplerende B-6 medmindre det sker under vejledning fra en læge.
Antioxidant Vitaminer
University of Maryland Medical Center rapporterer, at vitaminer E og C, begge kraftige antioxidanter, kan hjælpe med at lette tremor hos mennesker med Parkinsons sygdom. Parkinson Research Foundation er enig i, at vitaminer E og C med ekstra bioflavonoider, når de tages sammen, kan bidrage til at bremse udviklingen af Parkinsons symptomer.
