Store måltider og visse fødevarer kan få dig til at føle dig sløv, smuk og oppustet. Opblussen er, når din mave ser ud og føles fuld og tæt. Ifølge ernæringspædagog Roseanna Lee forekommer denne tilstand typisk, når du har for meget vand og gas i kroppen. Andre årsager omfatter slukning af luft, forstoppelse, sur reflux, irritabel tarmsyndrom, overspisning, laktoseintolerance og vægtforøgelse. Afvæbne opblødning ved at spise frugt med højt vandindhold og de rigtige næringsstoffer for at hjælpe fordøjelsen.
Citrusfrugter
Appelsiner og grapefrugter indeholder 80 til 90 procent vand. Din krop bevarer vand, når du har brug for det, så du ikke bliver dehydreret. Vandindholdet i citrusfrugter hydrerer dig og signalerer til din krop, at det er OK at skylle ud ekstra vand, hvilket også eliminerer ekstra salt. Citroner er et naturligt vanddrivende middel og virker som afføringsmiddel, når de blandes med varmt vand, ifølge den registrerede dietist David Grotto. Drikk citronvand eller stænk citronsaft på stort set enhver mad du laver mad.
meloner
Som navnet antyder, er vandmelon en anden vandtæt mad. Denne frugt indeholder 92 procent vand. Vandmelon og andre meloner, herunder honningdauge og cantaloupe, er naturlige diuretika, hvilket får dig til at urinere overskydende vand og salt ud af kroppen. Kalium hjælper dig også med at udskille natrium og lette opblødning. Kaliumindholdet i meloner hjælper dig med at nå det anbefalede daglige indtag på 4.700 milligram.
Avocado
Opblødning skyldes ofte manglende evne til at fordøje de fødevarer, du har spist. Fordøjelsesenzymer er kategoriseret ved deres evne til at nedbryde kulhydrater, fedt, protein og fibre, få mad ud af fordøjelseskanalen for at forhindre gas og opblødning. Avocado indeholder fordøjelsessymbolet lipase, der nedbryder fedt. Dets høje kaliumindhold hjælper også dig med at eliminere vand.
Ananas
Ananas indeholder 85 procent vand, men de kan også prale af fordøjelsessystemet bromelain. Bromelain er et peptid, der bryder ned protein. University of Maryland Medical Center bemærker, at bromelain er blevet brugt i århundreder i Central- og Sydamerika til at passe til fordøjelsesbesvær. Hæld ananas og nyd den rå, tilsæt den til salater eller bland den med entrees, såsom fajitas, for en unik og sød smag.
