Træningscykler er sådan en effektiv måde at få en cardio træning og bygge benmasse, som astronauter bruger dem til at modvirke virkningerne af mikrogravity. Her i dagligdagen lever træningscykler med kalorier, der brænder for at hjælpe vægttab. Der er mange forskellige mærker og modeller, der alle har forskellige funktioner, men det grundlæggende er det samme, så at vælge den bedste cykel til vægttab er en kombination af grundlæggende principper og personlige præferencer.
Finde din type
Der er to typer træningscykler. Rygeren har et sæde placeret lige, så rytteren arbejder i opretstående position, mens en liggende cykel har et tilbagelænet sæde med ryglæn. Stående cykler nemmere efterligner cykling udendørs, mens liggestole giver mere komfort og rygstøtte. Begge er effektive til at øge hjertefrekvensen for at forbrænde de kalorier, der er nødvendige for vægttab, så vælg den cykel, der er mest behagelig for dig, da dette vil påvirke varigheden af dine rides.
Testresistens
Træningscykler tilbyder flere niveauer af modstand. Da individer har forskellige fitnessniveauer, er nøglen at teste cyklen til dine personlige krav. Sørg for, at den laveste indstilling giver tilstrækkelig spænding med plads til forbedring, efterhånden som du bliver stærkere. Øgede indstillinger bør øge din puls og højere indstillinger skal kunne udfordre dig til 85 procent af din maksimale puls.
Ekstraerne
Træningscykler har skærme, der tilbyder grundlæggende, såsom en pulsovervågning, kalorieretæller og forskellige træningsplaner. Test en cykel for at sikre, at du nemt kan nå skærmen og håndtagene. Nogle træningscykler tilbyder flere træningsprogrammer eller avancerede måder at overvåge din puls og kalorieudgifter på. Cykler med specifikke skærmindstillinger som alder, køn, vægt og aktivitetsniveau og en hjertefrekvensmåler til brystbælter har en tendens til at registrere kalorieudgifterne mere præcist og kan dermed hjælpe dig med bedre at spore din energibalance for vægttab.
Tilpas dit rum
Samlede dimensioner betyder også, når det kommer til at vælge den rigtige cykel til dig. Mål dit planlagte træningsområde omhyggeligt og bære disse numre med dig, mens du handler. Liggende cykler tager generelt mere område end en oprejst, men en opretstående cykel kan ikke tilbyde de funktioner, du foretrækker. At vælge den bedste cykel for dig betyder at matche alle dine kriterier til en pris, du har råd til.
