Som ammende moder tænker du sandsynligvis på alt hvad du spiser i form af den effekt, det får på din ammende baby. Hvis du spiser mange frugter og grøntsager højt i C-vitamin eller tager kosttilskud med dette næringsstof, kan du spekulere på, om høje doser kan påvirke dig eller dit barn. Generelt vil høje doser af C-vitamin ikke skade dit barn, men de kan forårsage ubehagelige bivirkninger eller blot være spild af penge for dig.
C-vitamin
C-vitamin spiller en rolle i vævstilvækst og reparation, hvilket gør det nødvendigt for en passende udvikling af et ammende spædbarn. Det er især vigtigt i væksten af knogler, tænder og kollagen, et protein, der findes i blodkar, brusk, sener og ledbånd. Det hjælper også med at øge immunsystemets evne til at bekæmpe sygdomme. C-vitamin forekommer i mange frugter og grøntsager, herunder citrusfrugter, bær, paprika og tomater, og du kan også forbruge det i tillægsform. Som et vandopløseligt vitamin passerer dette næringsstof i modermælk, så dit indtag påvirker dit ammende barn.
Dosering og behov
Kroppen kan ikke producere sit eget C-vitamin, så du og din baby må begge få dette vigtige næringsstof fra kosten. Mens pleje en baby, vil du have brug for mere C-vitamin end du gjorde under graviditeten eller før du har din baby. Den mængde, der anbefales til ammende kvinder, ifølge University of Maryland Medical Center, er 120 mg pr. Dag.
Virkning på menneskelig mælk
Sygeplejersker, der spiser mere end den anbefalede mængde C-vitamin, er næppe skadelige for deres spædbørn, fordi moderens krop synes at kontrollere mængden af C-vitamin, der kommer i modermælk, tæt. Ifølge en undersøgelse i april 1985-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition" mødte ammende mødre, der tog mere end 1.000 milligram C-vitamin, ca. 10 gange den anbefalede dosis, ikke et forhøjet niveau af C-vitamin i modermælken . I stedet, så længe moderen får tilstrækkelig C-vitamin, forbliver koncentrationen af dette næringsstof i modermælk optimalt for sygeplejersken. Eventuelt overskydende C-vitamin udskilles via moderens urin.
Bivirkninger
Doser på over 2.000 milligram dagligt kan føre til forstyrret mave, diarré eller tarmgas. Fordi overskydende C-vitamin forlader kroppen og ikke opbevares i fedt eller andre væv, forårsager det ikke langtidseffekter. Men at tage ekstra vitamin C i tillægsform er sandsynligvis at være spild af penge, da nyrerne blot fjerner det fra kroppen.
