Anaerob øvelse involverer høj intensitet aktivitet, der er kortvarig. Ved anaerob øvelse, såsom vægtløftning og sprint, overstiger din krops iltbehov det ilt, der er tilgængeligt. Udtrykket anaerobe betyder "uden ilt". Som med aerob træning ændrer anaerob motion midlertidigt dine vitale tegn, herunder hjertefrekvens, blodtryk, vejrtrækning og temperatur.
Hjerterytme
For den gennemsnitlige voksen er en normal hvilepuls på 60 til 100 slag pr. Minut. Med hvert hjerteslag sender dit hjerte blod gennem hele kroppen for at levere ilt til dit væv. Under anaerob motion øges din krops iltbehov. Som følge heraf øges din hjertefrekvens i direkte forhold til intensiteten af øvelsen, ifølge en webside på Montana State University hjemmeside.
Blodtryk
Blodtryk er måling af blodets kraft i dine arterier. Generelt er normalt blodtryk defineret som 120 over 80. Det øverste eller systoliske tal repræsenterer trykket, når hjertet indgår. Det nederste eller diastoliske tal repræsenterer trykket, når hjertet slår af. Din krop reagerer på anaerob motion ved at øge systolisk blodtryk. Når du løfter vægte, forårsager muskelkontraktionen et fald i blodgennemstrømningen. For at kompensere, slår hjertet hurtigere i et forsøg på at levere mere ilt til dine muskler. Stigningen i systolisk tryk efter anaerob og aerob træning er omtrent det samme.
Åndedræt
Åndedræt er en kompleks fysiologisk proces, der bringer næringsstoffer ind i din krop. En normal hviletiltrækningshastighed er mellem 12 til 18 vejrtrækninger pr. Minut. Under anaerob motion øges din vejrtrækning sammen med din puls. Dine sympatiske nerver signalerer dine åndedrætsmuskler for at øge din vejrtrækning i et forsøg på at bringe mere ilt ind i kroppen og blodet. Ud over at bringe ilt ind, udviser stigningen i vejrtrækningen også affaldsprodukter som kuldioxid.
Temperatur
Den gennemsnitlige voksen kropstemperatur er 98,6 grader Fahrenheit, selvom temperaturer mellem 97,8 F til 99,1 F betragtes som normale. Under anaerob øvelse går energien, der bruges til at drive dine muskler under de intense bevægelsesforløb, tabt som varme, hvilket øger din kropstemperatur. Det er derfor, du sveder under træning. Din krop forhindrer din kropstemperatur i at blive for høj ved at frigive varmen som sved. Da sveden fordampes, afkøler den din krop.
