Et sundt måltid bør lade dig føle dig energisk og klar til at udføre dine daglige aktiviteter. Men hvis du føler dig søvnig efter et måltid eller finder dig selv at tage en lur på sofaen efter at have spist, kan det være på grund af din diabetes. Du skal gøre en smule eksperimenter for at finde ud af årsagen til din søvnighed, men det er muligt at rette op på dette enkle problem.
hyperglykæmi
For mange mennesker med diabetes, at spise for meget, og især spise for meget kulhydrater og sukker, får dem til at føle sig meget trætte efter måltidet. Følelse af træt og mangel på energi er almindelige symptomer på hyperglykæmi eller højt blodsukker. Du kan have meget sukker cirkulerende gennem blodbanen, men dit insulin er enten mangelfuldt eller ineffektivt til at få det sukker i dine celler. Hvis dine celler ikke får sukker, som er deres vigtigste energikilde, føler de sig trætte, og det gør du også. Hyperglykæmi kan også være, men er ikke altid ledsaget af øget tørst og hyppig vandladning.
hypoglykæmi
Hypoglykæmi eller lavt blodsukkerindhold kan være årsagen til din søvnighed efter at have spist. Hypoglykæmi kan opstå, hvis du har taget for meget insulin eller diabetes medicin til mængden af kulhydrater du spiste, eller hvis du hurtigt havde fordøjelige kulhydrater, der gjorde dit blodsukker højt og derefter krasjet inden for en til to timer. Hvis blodsukkerniveauet falder under 70 mg / dL, betragtes det som et lavt blodsukkerniveau, og du skal behandle det straks med enten tre til fire glukosetabletter, 1/2 kop en almindelig sodavand, 1/2 kop af frugtsaft eller 1 spsk. af sukker eller honning. Hvis du oplever lavt blodsukker, kan du også føle dig sulten, rystende, svimmel, svag, forvirret og irritabel.
Blodsukker mål
Med diabetes er det vigtigt at justere din behandlingsplan, som omfatter din kost, livsstil og medicin, for at holde dit blodsukker inden for målområdet. Styring af dit blodsukkeriveau hjælper dig med at forhindre skade i forbindelse med ukontrolleret diabetes. Dit blodsukkerindhold skal være mellem 70 og 130 mg / dL før du spiser og under 180 mg / dL to timer efter måltidets start. Overvågning af dit blodsukker er den bedste måde at sikre, at din diabetes er under kontrol. Kontrollér dit blodsukkerniveau, når du føler dig søvnig for at afgøre, om søvnighed skyldes hyperglykæmi eller hypoglykæmi.
Indtagelse af kulhydrater
For de fleste med diabetes er søvnighed efter et måltid resultatet af højt blodsukkerindhold på grund af et overdrevent kulhydratindtag. Kulhydrater er nøglen til at optimere dit blodsukker og dine energiniveauer. Dette næringsstof er til stede i korn, bælgfrugter, frugt, mælk, yoghurt, juice, sukkerholdige drikkevarer og desserter. Spørg dit kulhydratindtag ved hvert måltid for bedre at forstå forholdet mellem hvad du spiser, dit blodsukker og hvordan du føler.
