Når du er klar til at købe en maskine til brug for din hjemmebaserede træning, er flere maskiner velegnede. Elliptiske maskiner og motionscykler har fordele og ulemper, såsom antallet af kalorier, der er brændt under træningen, brugervenlighed, "kedsomhed" -faktoren og endda omkostningerne. Overvej at drage fordel af et gratis gym medlemskab, så du kan prøve hver maskine, før du køber en. Ligegyldigt hvilket udstyr du køber bruger det regelmæssigt for at sikre langvarige sundhedsmæssige fordele.
Calorie Burning
Elliptiske maskiner og motionscykler giver brænding med høj kalorieindhold, forudsat at du bruger maskinen i forhøjet tempo. Du vil brænde lidt flere kalorier under en træning på træningscyklen. Harvard Medical School's kalorieforbrændingswebsite notater kraftigt pedaling en øvelse cykel forbrænder kalorier hurtigere end at bruge en elliptisk maskine. En person, der vejer 155 pund vil forbrænde henholdsvis 391 og 335 kalorier i løbet af 30 minutter ved brug af hver maskine.
Overvinde træningsløshed
Det er meget lettere at læse eller se fjernsyn, mens du bruger en motionscykel, fordi dine bevægelser styres, og maskinen skaber mindre støj, bemærker American College of Sports Medicine. Underholdende din hjerne, mens du træner din krop i 30 minutter, er afgørende for at forhindre træning i træningen.
Forskelle i intensitet
En motionscykel er en effektiv måde at opvarme på før en mere intens køre- eller vægttræningsrutine. Kør maskinen i 10 minutter for at varme din krop op og hæve din puls. I modsætning hertil er en elliptisk maskine en træning i sig selv, der involverer både øvre og nedre krop. Hvis du har vægt udstyr i hjemmet, øger dit træningsprogram med meget små penge, når du tilføjer en træningscykel.
Pladsbesparende funktioner
Hvis du planlægger at investere i en cardio-maskine, så du kan træne hjemme, kan en motionscykel efterhånden være af bedre værdi end en elliptisk maskine, afhængigt af din ledige lagerplads. Stationære cykler er ofte kompakte, har færre bevægelige dele, så de bryder sjældnere og er utroligt nemme at bruge - bare klatre op, vip omskifteren og gå. Stationære cykler optager mindre plads end andre maskiner, så hvis rummet er til en præmie, skal du kigge efter en kompakt maskine.
Effektiv kardio træning
American College of Sports Medicine rapporterer, at motionscykler er ideelle til dem med ledsmerter eller rygsmerter, fordi øvelsen er ikke-vægtbærende, og elliptiske træningsmaskiner er ideelle til løbere, der søger et intensivt træningsprogram. Hverken motionscyklussen eller elliptisk træner er en vægtmaskine. Når du bruger disse maskiner, får du en aerob træning med dit hjerte og lunger. Komplet altid din kardio træning med styrketræning øvelser.
