Træthed er en almindelig klage i dag. Mange mennesker er trætte af og til efter en travl, overplanlagt dag, men når træthed bliver kronisk og forstyrrer de daglige aktiviteter, kan der være en underliggende årsag. En nylig undersøgelse fra Sydney's Woolcock Institute of Medical Research i Australien viste, at 11,7 procent af mennesker lider af kronisk søvn i dagtimerne, 32 procent har søvnløshed eller søvnforstyrrelser, og næsten 18 procent sover mindre end 6,5 timer om natten. Hvis du får en sund 7 til 8 timers søvn hver nat og stadig er træt hele tiden, her er nogle grunde, der kunne forklare din træthed:
Dårlig diæt
En sund kost af frugt, grøntsager, komplekse kulhydrater og magert kød kan forbedre dit energiniveau. Dårlige kostvaner, der består af fastfood, junkfood, raffineret sukker og hvidt mel, giver dig træt, fordi din krop simpelthen ikke får de næringsstoffer, det har brug for. Hele korn kulhydrater, såsom brun ris og fuld hvede brød og pasta, er bedre valg, fordi disse fødevarer nemt omdannes til bæredygtig energi. Lavt niveau af jern kan også bidrage til træthed. Rødt kød og grønne grønne grøntsager giver dine røde blodlegemer med de ilt og næringsstoffer, de har brug for.
Dehydrering
Ifølge Mayo Clinic bør du drikke mindst otte 8-oz. glas vand om dagen. Fordi en gennemsnitlig persons kropsvægt er 60 procent vand, får de fleste ikke det anbefalede beløb. Dehydrering er resultatet. Når du bliver dehydreret, falder dit blodvolumen, og dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe det samme volumen, hvilket kan føre til træthed.
Vægt
At være overvægtig lægger stor belastning på dit hjerte. Ifølge Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism viste en tilfældig prøveudtagning på 16.500 mennesker, at 8,7 procent havde overdreven søvn i dagtimerne, og denne træthed var stærkere forbundet med fedme. Dem med et kropsmasseindeks på over 32 (noget højere end 25 betragtes som overvægtige), rapporterede dobbelt så meget som træthed i løbet af dagen.
Alkohol og koffein
Nogle mennesker bruger koffein til at vågne om morgenen og alkohol til at slappe af og sove om natten. Dette kan skabe en ond cirkel med træthed, da din krop begynder at afhænge af disse stoffer. Selvom alkohol hjælper dig med at blive søvnig, kan det forstyrre din søvncyklus. Du kan stadig sove i 7 til 8 timer, men hvis søvnkvaliteten bliver forstyrret, vil du stadig vågne op og føle dig træt.
Medicinske Betingelser
Træthed kan være resultatet af en behandlingsmæssig medicinsk tilstand. Ifølge Dr. Mansfield i Melbourne's Epworth Sleep Center i Australien er de tre bedste medicinske årsager til træthed depression, jernmangel og skjoldbruskkirtel. Alle disse kan behandles med den rigtige medicin. En simpel blodprøve kan afgøre, om du er anæmisk og om din skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt.
