At indarbejde juice i din kost øger giver dig næringsstoffer i en form, der nemt absorberes af din krop. Hver kop juice indeholder ofte flere vitaminer og mineraler i forhold til en kop fuld grøntsager - så selvom du mangler fiberen i hele grøntsager - vil du stadig nyde flere sundhedsmæssige fordele. En blanding af agurk og citronsaft skaber en tærte, næringsfyldt drikkevare, der bidrager til en sund, afbalanceret kost.
Det er lavt i kalorier
Uanset om du ønsker at tabe sig, eller hvis du bare vil undgå at gå i vægt, er det vigtigt at kontrollere dit væskeindhold, som Universitetet i Rochester Medical Center noterer, fordi flydende kalorier kan påvirke dit kalorieindtag væsentligt. Med kun 35 kalorier pr. Kop, indeholder agurk og citronsaft - lavet af tre fjerdedele af en kop skrællet agurk og en fjerdedel af en kop citronsaft - kun to procent af de kalorier, der tillades i en typisk 2.000- kalorie diæt. Hver servering indeholder betydeligt færre kalorier end apple-, appelsin- og ananasjuice, som indgår i henholdsvis 112, 114 og 133 kalorier pr. Kop.
Det har C-vitamin
Drikke citron og agurk juice giver også essentielle vitamin C. C-vitamin fra din kost understøtter hjernecelle kommunikation, øger kollagenproduktionen for at styrke dit væv og hjælper også din krop med at behandle kolesterol. Som en del af en diæt højt i C-vitamin bekæmper agurk og citronsaft også kroniske sygdomme, såsom kranspulsårer. En 1-kops servering af agurk og citronsaft indeholder 29,5 milligram C-vitamin, hvilket er 33 procent af det anbefalede daglige indtag for mænd og 39 procent for kvinder.
Det har vitamin K
Tilsæt agurk og citronsaft til din kost, og du vil også øge dit K-vitaminindtag. K-vitamin påvirker små blodlegemer, kaldet blodplader, som din krop er afhængig af til at kontrollere blødningen. Når de går forbi vævsskaderne, danner blodpladerne aggregater, der sårer såret og afbryder blødningen. K-vitamin er afgørende for disse aggregeringer - eller blodpropper - at danne. Det spiller også andre roller i dit helbred, fremme sund vækst i knoglevæv og hjælper med cellekommunikation. Forbruger en kop agurk og citronsaft øger dit vitamin K-indtag med 13,2 mikrogram, hvilket er 11 procent af det daglige vitamin K-indtag, der anbefales til mænd og 15 procent for kvinder.
Det har Pantothensyre
Agurk og citronsaft tilbyder også sundhedsmæssige fordele ved at give en betydelig mængde pantothensyre, også kaldet vitamin B-5. Hver servering af saften indeholder 0,52 milligram pantothensyre, som bidrager 10 procent til dine daglige B-5 behov. Ligesom C-vitamin hjælper pantothensyre dine hjerneceller med at kommunikere. Det hjælper også dine syntetiserende hormoner, aktiverer coenzymer, der er nødvendige for din cellulære metabolisme og hjælper med at opretholde sunde cellemembraner.
