Efter at have sovet, trækker musklerne i din mund og kalv naturligt op, hvilket kan forårsage ubehag om morgenen. Din fodsmerter om morgenen kan også skyldes plantar fasciitis, tendinitis eller en stressbrud. Atleter som løbere og dansere - og overvægtige personer - kan have større risiko for at opretholde en fodskade. Behandling omfatter stretching, is og antiinflammatoriske lægemidler. Kontakt din læge om vedvarende mavesmerter.
Plantar Fasciitis
Din plantar fascia er væv på bunden af din fod, hvilket hjælper med at støtte din fods buer. Når din plantar fascia bliver stram og betændt, kaldes den plantar fasciitis. Plantar fasciitis er en overforbrugsskade, der ofte opleves hos løbere og overvægtige personer. Din alder, flade fødder og iført sko med utilstrækkelig bue støtte kan øge risikoen for plantar fasciitis. Symptomer omfatter smerte på bunden af din fod og hæl, der er værre om morgenen. En artikel i 2011 i "Journal of Multidisciplinary Healthcare" refererer til morgenfods smerte forbundet med plantar fasciitis som "første-trins smerte".
Yderligere årsager
Leddgigt, tendinitis og en stressbrud kan også føre til fodsmerter. Arthritis er degenerationen af brusk mellem knoglerne på din fod. Degeneration af dine sener som din peroneal og extensor sener kaldes tendinitis. En knoglespændingsbrud er, når din en af dine metatarsale knogler delvist revner på grund af overbrug. Fælles stivhed og betændelse forårsaget af disse skader kan føre til betydelig smerte, mens du går tidligt på dagen - blodgennemstrømningen er nedsat til disse områder, mens du sover.
Behandling
For at hjælpe med at lindre smerter forbundet med gigt, tendinitis og plantar fasciitis, strække eller massage din kalv og fod, før du går ud af sengen og går. Sæt f.eks. Ved kanten af din seng og læg din berørte fod over en tennisbold. Langsomt flytte din fod over bolden, beskeder bunden af din fod. Icing din fod om natten og opvarmning din fod om morgenen kan yderligere lindre smerte. Behandling for en stressbrud omfatter på den anden side iført en walking boot eller cast og ved hjælp af krykker, mens du går for at fremme helbredelse. Yderligere behandlingsmuligheder, som din læge kan anbefale, omfatter antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, en kortikosteroidinjektion og en natskinne, som er en støvlet slidt om natten. For smerte, der vedvarer eller forværres, kan fysisk terapi eller kirurgi være nødvendig.
Forebyggelse
For at undgå fodskader og smerte skal du bære passende sko, holde en sund vægt og undgå over træning. Passende fodtøj omfatter sko med masser af pude og bue støtte; det betyder at undgå at bære høje hæle og flip-flops. Din læge eller podiater kan anbefale orthotics at gå ind i dine sko, hvis du har flad fødder eller højbuer. Udfør strækninger før og efter træning og giv masser af opsvingstid mellem træningssessioner.
