Split fingernegle er normalt forårsaget af miljømæssige farer, såsom langvarig eksponering for vand eller traumer, ifølge Better Health Channel. Selvom det ikke ofte er en primær årsag, kan en vitaminmangel også skyldes. Hvis du lider af at splitte negle, er det muligt, at du måske mangler nogle afgørende næringsstoffer.
Biotin
skål edamame legumes Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Hvis dine negle er tørre, sprøde og revner, kunne biotin give et tiltrængt boost. Biotin er et B-vitamin, der er synonymt med vitamin B-5. Det er tilgængeligt som kosttilskud, men er også tilgængeligt via mange fødevarer. Nationalinstitutterne for sundhed siger, at biotin er tilgængeligt i bælgfrugter, grøntsager fra kålfamilien og mejeri, fisk, fuldkornsprodukter og magert oksekød. Den anbefalede mængde biotin - 30 mikrogram pr. Dag - skal være tilgængelig for dig, hvis du spiser en afbalanceret kost, ifølge National Institutes of Health.
Vitamin B-12
laks fisk middag Foto Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Vitamin B-12 hjælper din krop med at nedbryde fedtsyrer og hjælper din krop med at holde røde blodlegemer og nerveceller sunde, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Det findes i kød, fisk og skaldyr. Mens du tager vitamin B-12, vil det ikke gøre dine negle stærkere over natten, fordi manglen på det kan forårsage, at negle tørrer ud, misfarves og bliver skør. Den anbefalede dosis til voksne er 2,4 mikrogram vitamin B-12 pr. Dag, foreslået af NIH ODS. Hvis din negle splitter fra en vitamin B-12 mangel, er det ideelt at tale med en sundhedspersonale. Når det er sundt, gemmer menneskekroppen nogle få år værd af vitaminet ad gangen. Hvis du er mangelfuld eller ude af stand til at behandle vitaminet, kan andre alvorlige sundhedsfaktorer være på arbejde.
C-vitamin
glas friskpresset appelsinjuice Foto Credit: 8vFanI / iStock / Getty Images C-vitamin spiller en rolle i fremstillingen af kollagen, det protein, der er ansvarligt for huden. Kollagen er også til stede i cuticles omkring dine negle. En mangel på C-vitamin kan føre til hænge negle. En alvorlig mangel kan få negle til at tørre ud og blive sprød. Skøre negle er mere tilbøjelige til at revne og splitte end sunde negle. Medmindre andet er bestemt af en sundhedspersonale, er 75 mg C-vitamin pr. Dag nødvendigt for voksne. Den menneskelige krop gør ikke C-vitamin alene, advarer National Institutes of Health, så det er vigtigt at få det rette beløb fra kost eller et kosttilskud. Grønne, grønne grøntsager, citrusfrugter, bær og peber er fremragende kilder til C-vitamin, som skitseret af National Institutes of Health.
