Evnen til at gå og udføre normale daglige aktiviteter er afgørende for at opretholde uafhængighed. Slidgigt, også kendt som degenerative leddssygdom, sætter denne uafhængighed i fare, hvis betændelse og skive degeneration forekommer i rygsøjlen. Selv om der ikke er nogen kur mod degenerative leddssygdomme, kan du gøre øvelser for at hjælpe med at opretholde mobilitet og styrke i ryggen.
Årsager
Slidgigt er først mistænkt med smerte, ømhed og stivhed i de ramte led. Patienterne kan miste fleksibilitet i rygsøjlen i rygsøjlen, opleve gitterlyde og en skrabende følelse, når de går, bukker eller vrider. Årsagen til slidgigt er afhængig af flere forskellige faktorer - bortset fra aldring er slidgigt forbundet med ledskader, muskelsvaghed, fedme og genetisk prædisponering.
Bidragende faktorer
Andre faktorer, der øger dine chancer for at udvikle slidgigt i nedre ryg omfatter tidligere sportsskader eller fødselsskader i de ramte led. Visse typer af job, der kræver gentagne løft eller anden rygsmerte, kan øge dine chancer for slidgigt. Visse sygdomme øger også risikoen. Disse omfatter gigt, rheumatoid arthritis og stenose.
Diagnose
Korrekt diagnose udføres af din læge ved hjælp af en patients historie samt brugen af diagnostiske billeddannelsesmaskiner. Både røntgenbilleder og magnetiske resonansbilledmaskiner viser rygsøjlen. Billederne fra disse maskiner hjælper med at diagnosticere knoglesporer, degenerative diske og forskydning i rygsøjlen som følge af slidgigt eller andre underliggende tilstande, der bidrager til degenerative tilstande. Kontakt din læge for at bestemme det bedste kursus i behandling og træningsprogram for din tilstand.
Behandling
Der er ingen kur mod slidgigt. Fokus for behandling er at lindre smerte og reducere hævelse, hvor det er muligt. Acetominophen, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og narkotiske smertestillende midler kan ordineres oralt. Cortison skud kan anvendes periodisk for at reducere hævelse og lindre smerte. Disse skud er begrænsede, fordi gentagen brug kan bidrage til yderligere degenerering.
Træningsfordele
Øvelse giver forebyggende og terapeutiske fordele til slidgigtspatienter. Fordi der ikke er nogen kur, uddanner patienten en følelse af empowerment over sygdommen, ifølge G.C. Gardener, M.D. fra University of Washington Orthopaedics og Sports Medicine Center. Derudover kan overvægtige patienter tabe sig som følge af øvelsen, hvilket reducerer stress på nedre ryg. Patienterne kan også opbygge muskelstyrke, hvilket giver større støtte i rygsøjlen for at reducere kompression og sænke sygdommens fremskridt.
Øvelser
Læger anbefaler lavaktive aerobe aktiviteter for at bevare kardiovaskulær sundhed, tabe sig og holde udholdenhed uden at knuse eller spænde ryggen. Svømning, vand aerobic, cykling og vandretur anbefales stærkt. Isometriske øvelser anbefales af Gardner til at opretholde fælles muskulatur. Enkelte strækninger som at bringe knæene til brystet opretholder fleksibilitet i rygsøjlen. En stående bagudbøjning buer ryggen og åbner midt- og nedre ryg. Styrkeøvelser omfatter at gøre bagagerummer. Trunk hævninger gøres liggende på ryggen og løfter dit hoved og skulder væk fra gulvet, mens du holder din kerne muskler kontraheret. Brug en øvelse bold til at gøre crunches for at styrke maven, yderligere støtte rygsøjlen.
