Lavet af Harley Pasternak, en personlig træner til berømtheder, nulstillingsdiet, også kaldet Body Reset Diet, har til formål at hjælpe deltagerne med at få hurtige, mærkbare resultater. Målet er at hjælpe med at genstarte systemet, sætte deltagerne nede i vejen for vægttab og forbedret kropsbillede.
Fase One How-To
Fase 1 af Body Reset kost varer i fem dage. I løbet af denne fase drikker du kun smoothies, hvilke Pasternack noter indeholder alle de næringsstoffer du normalt vil få fra et måltid, herunder fibre, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Du har en hvid smoothie til morgenmad, en rød til frokost og en grøn til middag. Hver smoothie vil indeholde en væske, såsom mælk eller vand; et protein, såsom græsk yoghurt; sunde fedtstoffer, såsom dem i avocado eller nødder; og fiberfibre og grøntsager. Ud over de tre smoothies, vil du også spise to crunchy snacks, som kan omfatte fødevarer såsom popcorn, selleri med mandelsmør eller fuldkornskakere med hummus.
Fase to instruktioner
Fase 2 varer også i fem dage, og i løbet af denne tid drikker du to smoothies og erstatter en af de tre oprindelige tre smoothies med et sundt fastfood måltid. Pasternack anbefaler enkle retter som salater, sandwicher, supper, stirfries og scrambles. Målet med det enkelt fastfood måltid er at nulstille din krop til at kræve sunde fødevarer frem for junk food. Du vil også fortsætte med at have to crunchy snacks, såsom ristede sojamøtter, æbler med fedtfri ost eller agurker med røget laks, hver dag.
Fase tre retninger
I fase 3 af nulstillingsdiet, som også varer i fem dage, har du en smoothie til morgenmad og to enkle måltider med fast mad, som ligner dem, du spiste i fase to. De fødevarer, der udgør dine enkle måltider, vil være gode kilder til fiber, protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Du vil også fortsætte med at have to crunchy snacks hver dag.
Udøve på Reset Diet
Fysisk aktivitet anbefales som en del af Body Reset dietten, fordi det hjælper med at forbrænde kalorier, hvilket betyder at vægttab. Pasternack anbefaler at gå mindst 10.000 trin om dagen som en del af hver af de tre faser af Reset Diet. Pasternack hævder, at gå- og lysmodstandsuddannelse er alt, hvad der kræves for at kaste overvægt og tone hele kroppen.
