Vandretention kan være en ubehagelig situation, fordi din krop bærer ekstra pund vandvægt. Ofte kan du reducere din overskydende vandvægt ved at undgå salt mad og vælge fødevarer for at reducere oppustethed. Der er dog mange mulige årsager til vandretention, så kontakt din læge, hvis du har bekymringer.
grøntsager
Kale Fotokredit: thaumatrope / iStock / Getty Images Ifølge University of Maryland Medical Center er asparges, persille, rødbeder, grønne bønner, løg og porrer naturlige vanddrivende midler, hvilket betyder, at de tilskynder til tab af vandvægt fra kroppen. Leafy grønne grøntsager, såsom spinat og kale, og tang kan også være gavnlige på grund af deres B-vitaminer. Agurker og selleri kan virke som et naturligt vanddrivende middel på grund af deres høje vandindhold. Salt kan forårsage vandretention, og de fleste grøntsager er lave i natrium.
frugter
Frugtskål Foto Kredit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images University of Maryland Medical Center anbefaler græskar, druer og ananas som naturlige fødevarer til bekæmpelse af vandretention. Vandmelon er et andet godt valg på grund af dets store mængde vand. De fleste frugter er næsten natriumfrie, og mange arter er høje i kalium, hvilket virker mod de vandholdende virkninger af natrium. På grund af deres vandindhold er friske frugter bedre valg end tørrede frugter for at slippe af med vandvægt.
Urter og krydderier
Ginger rod Foto kredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Nogle urter, som mælkebøtte og ingefær, kan hjælpe dig med at slippe af med vandvægt. Selleri frø og hvidløg kan også være effektive. Urter og krydderier kan også hjælpe dig med at slippe af med vandvægt, hvis du bruger dem til at smag din mad i stedet for salt eller salt krydderier, som er høje i natrium. Tal med din læge, før du bruger urtetilskud eller retsmidler, fordi de kan interagere med medicin.
Overvejelser
Kvinde drikker glas vand Foto Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Bliv hydreret kan forhindre eller reducere oppustethed, og du bør sigte mod mindst otte glas vand om dagen. Andre skridt du kan tage er at undgå transfedt fra stegte fødevarer og forarbejdede snackvarer, vælge magre proteiner i stedet for fede kød og reducer dit indtag af sukkerholdige fødevarer. At slippe af med vandvægt er ikke en erstatning for et sundt vægttabsprogram, hvis du er overvægtig, så din læge, hvis du har bekymringer om dit helbred eller din vægt.
