Hvad værdsætter de lykkeligste mennesker mest? Ifølge en ny undersøgelse er der mange faktorer, der spiller ind i dit generelle velvære - og en god nats søvn, solide venskaber og godt sex er alle i top fem.
Lyt nu: Sådan holder du huset rent - selv når du er en rod
Udført af Oxford Economics og National Center for Social Forskning i Storbritannien for Sainsbury's Living Well Index, spurgte forskere mere end 8.250 briter for at udfylde et spørgeskema om deres livsstil for at afgøre, hvad der virkelig definerer et godt liv.
Den nationale score blev beregnet ved hjælp af resultater fra 18 forskellige emner grupperet i seks temaer: samfundsforbindelser, økonomi, relationer, sundhed, livsstil og miljø.
Faktorerne forklarer forskellene mellem de øverste og nederste 20 procent af befolkningen i livskvalitet og lykke:
- Sovekvalitet
- Support netværk
- Sexliv tilfredshed
- Mentalt helbred
- Økonomisk aktivitet
- Tilbringe tid udendørs
- Socialisering
- Forfaldne gæld (dvs. ikke betalende regninger til tiden)
Forskere udviklede et pointbaseret system, som de brugte til at beregne en score og fandt ud af, at den gennemsnitlige person har en Living Well-score på 62,2, med de øverste 20 procent score mellem 72 og 92. Hvad sætter de øverste 20 procent adskilt fra alle andet? Du kan blive overrasket.
For det første sover de lykkeligste mennesker bedre. Ifølge resultaterne er det umagen værd at få en god dosis natligt lukkeøje end at firedoble din disponible indkomst. Folk, der nyder de mest hvile, scorede en kæmpe 15 point højere end dem, der kæmpede med søvn. "Bedre søvn er den største enkelt bidragyder til at leve bedre," forklarer forskere.
Ifølge Mayo Clinic bør voksne tilstræbe syv til otte timers søvn om natten for at få de fulde fordele ved en god nats hvile, som omfatter et styrket immunsystem og mere mental og fysisk energi. Det er ingen overraskelse, at søvn spiller en så vigtig rolle i livsstil og træning af pro atleter også.
Arbejdssikkerhed og at have nære slægtninge med et godt helbred gik også godt ud for glade mennesker (og få det), ligesom de havde virkelige, levende og ikke-virtuelle forhold til dem omkring dem, som deres naboer. "At opbygge stærkere relationer lokalt kan øge vores Living Well-score med næsten to point, hvilket resulterer i lykkere og mere tilfredse liv," skrev forskere.
Sociale forhold vil ikke bare gøre dig lykkeligere, de kan også være gode til dit helbred. Flere undersøgelser har konkluderet, at at have et aktivt og tilfredsstillende socialt liv er afgørende for at opretholde fysisk sundhed, især for unge og ældre. Så tag alle sociale medier ud, og lad dig introducere dig til den skøre kattepige ned ad gaden. (Hun er faktisk en total kæreste.)
Og føler dig ikke skyldig i at bruge dine penge til at brunche med venner: Studien fandt ud af, at spiser socialt øgede scorer med næsten et point - det samme beløb som fordobling disponibel indkomst. Så i grunden får de fleste mennesker den samme mængde tilfredshed at spise avocado toast med deres BFF end dem, der fik en massiv hæve.
Det er overraskende, at de lykkeligste mennesker også har bedre sex, med næsten to tredjedele af de øverste 20 procent rapporterende tilfredshed mellem arkene. Det er klart, at der er en plentitude af frynsegoder at have et aktivt sexliv, og lykke er kun en af dem. At have sex kan også påvirke dit helbred negativt. En nylig undersøgelse fundet sex på arbejdsnætter er endog gavnlig for sin karriere, da de sandsynligvis vil udføre bedre på kontoret den næste dag.
Så hemmeligheden til lykke er god hvile, gode venner og godt sex. Lyder om rigtigt til os!
"Analysen ... viser, at i en verden, der aldrig har været mere forbundet, forbliver rigdommen i vores relationer og støttenet netværk blandt de største determinanter for, hvor godt vi lever og repræsenterer et område i vores liv, hvor vi kan handle", forklarer Ian Mulheirn, direktør for rådgivning ved Oxford Economics.
Hvis du søger efter måder at være en lykkeligere person, her er 12 attributter, der findes i rigtig glade mennesker for lidt inspiration.
Hvad synes du?
Undgår resultaterne af denne undersøgelse dig? Hvad gør dig lykkeligste i livet? Hvilke andre ting bidrager til din overordnede lykke?
