Iron Gym, en løftestangs-pullup bar, fremmes som en total træningsløsning. Ud over pullups kan du også bruge det til at lave dips, crunches og pushups. Selvom Iron Gym er yderst nyttigt til at lave pullups, er dens ydeevne på andre øvelser begrænset; og i tilfælde af crunches og pushups, Iron Gym er faktisk slet ikke nødvendigt.
Pro: Leverage-Mount
Iron Gyms primære formål er også den bedste ydeevne. Den kortere bar glider gennem en døråbning og hviler på toppen af trimmen på den anden side, så du kan montere Iron Gym for at lave pullups uden hardware eller boring påkrævet. Selvom Iron Gym ikke fungerer i hver døråbning, er den kompatibel med flertallet mellem 24 og 32 inches bredt.
Con: Nogle markering muligt
Hvis du bruger Iron Gym ofte i samme døråbning, kan den korte stabilisatorstang, der hviler oven på dørbeklædningen, efterhånden skubbe farven. Men det er langt bedre end at bore huller i døråbningen og kan let males over.
Pro: Billig
Fra april 2011 er Iron Gym let tilgængelig til $ 30 eller mindre - en rimelig pris for en løftestangs pullup bar, selvom nogle af de dyrere muligheder, herunder en "Extreme Edition" af Iron Gym, der normalt sælger til $ 60, tillader ekstra pullup greb muligheder.
Con: Wide-Grip Problemer
Iron Gym's effektivitet som en pullup bar reduceres, hvis din døråbning er enten for bred, for at du kan forstå det horisontale pullup håndtag på ydersiden af døråbningen, eller for smal for at greb håndtaget inde i døråbningen. "Extreme Edition" løser dette problem ved at tilføje en ekstra bred greb pullup bar. Du kan dog stadig bruge den jævnlige Iron Gym-udgave til brede greb, hvis din døråbning tillader, eller til palmer-in chinups og neutralt greb pullups.
Pro: Pushup Håndtag
Selvom du ikke behøver en Iron Gym til at lave pushups, kan du ved hjælp af håndtagene holde dine håndled i en neutral position, hvilket reducerer det ubehag, der nogle gange opstår ved håndledets hyperextension af at lave pushups med dine hænder fladt på gulvet.
Con: Begrænset rækkevidde
Du kan også bruge Iron Gym som en base for at gøre dips. Placer Iron Gym på gulvet, buet side op og sidder vendt væk fra det. Rid dine hænder på de buede, parallelle stænger og tryk op for at løfte dine hofter ud af gulvet og bøj derefter dine arme for at sænke dig tilbage til baren. Dette gør dine triceps, men bevægelsesområdet er ekstremt begrænset, og du løfter kun en del af din kropsvægt.
