Glucosamin og MSM er kosttilskud, der kan lindre smerter forbundet med sundhedsmæssige forhold som gigt. De er tilgængelige som individuelle kosttilskud, men er også samlet sammen i en, undertiden med supplerende condroitin tilsat. Fordi det er et kosttilskud, følger glucosamin MSM ikke strenge doseringsskemaer, men anbefalede indtag er tilgængelige. Som med ethvert kosttilskud, skal du kontakte din sundhedsrådgiver for at afgøre, om glucosamin MSM passer til dig.
Baggrund
Glucosamin kosttilskud stammer fra de ydre skaller af krebsdyr såsom hummer, krabber og rejer. Din krop producerer også dette molekyle for at hjælpe med at opbygge og reparere brusk, der beskytter dine led. I rette doser kan glucosamin kosttilskud styrke den mængde, der fremstilles af din krop for at hjælpe med at genoprette brusk, du taber, når du er gammel eller på grund af sygdom. MSM eller methylsulfonylmetan forekommer naturligt i mange fødekilder. Din krop syntetiserer ikke MSM eller kræver det til fysiologiske processer. Imidlertid kan visse doser af MSM-kosttilskud begrænse virkningerne af en række lidelser. University of Maryland Medical Center rapporterer, at der er former for glucosamin lavet til dem med skaldyr allergi. Tal med din læge eller apotek, hvis du har brug for denne specifikke type glucosamin.
Anvendelser
I en undersøgelse noteret af New York University Langone Medical Center reducerede glucosamin MSM signifikant slidgigt i forsøgspersoner, der konsumerede en bestemt dosis dagligt i 12 uger sammenlignet med dem, der ikke tog noget supplement. Mens glucosamin og MSM alene, i samme dosis som det kombinerede supplement, nedsatte smerten oplevet af forsøgspersonerne, var effekten mindre, end da de tog begge kosttilskud sammen. Glucosamin MSM kan også lindre smerten forbundet med reumatoid arthritis. Desuden kan den ene eller den anden tilbyde fordele mod temporomandibulær ledgigt, interstitiel cystitis, inflammatorisk tarmsygdom, rosacea og sportsrelaterede skader. Nogle af disse potentielle anvendelser er dog kun baseret på dyreforsøg og kan ikke være gældende for mennesker. Pas på New York University Langone Medical Center.
Foreslåede doser
En almindelig daglig dosis for glucosamin er 1500 milligram, forbruges som enten en enkeltdosis eller tre 500 mg doser igennem dagen, ifølge både University of Maryland Medical Center og MedlinePlus. New York University Langone Medical Center tilbyder en bred vifte af foreslåede doser til MSM, fra 1,5 til 10 gram pr. Dag fordelt på tre doser. I en undersøgelse, der blev beskrevet i marts 2006-udgaven af "slidgigt og brusk", brugte forsøgspersoner 6 gram MSM dagligt, opdelt i to doser i 12 uger for at lindre smerten ved slidgigt i deres knæled.
Andre overvejelser
Ved anbefalede doser kan glucosamin MSM ikke give smertelindring, før du har taget det i længere tid. Enhver dosis glucosamin kan være kontraindiceret, hvis du tager blodfortyndende medicin, såsom warfarin, eller hvis du er allergisk over for skaldyr. MSM ser ud til at være sikkert, dog selv i høje doser.
