Hurtig vækst og høje aktivitetsniveauer er almindelige i mange børns liv. De er også almindelige bidragende faktorer til forekomsten af muskelkramper i underben og fødder. Kramper er en pludselig forkortelse og stramning af en muskel, som ofte resulterer i smerte. Behandling af fodkramper består primært i at hjælpe den berørte muskel til at forlade og slappe af.
Strækker
Gentag bevægelse og stretching forlænger og løsner en stram smertefuld muskel. Opmuntre dit barn til langsomt at stå og gå på krampefoden. For mere af en strækning kan han sidde med knæ lige og trække tæerne opad mod kroppen. Udfør alt, der strækker langsomt og forsigtigt, indtil den smertefulde muskel begynder at slappe af.
Massage
Gnid det smertefulde område forsigtigt. Du kan muligvis mærke, at den trange muskel er sværere end musklerne og vævet omkring det. Fortsæt med at anvende forsigtigt tryk, indtil muskelspændingen og ubehaget falder, cirka fem til 10 minutter. Dit barn kan massere området uafhængigt ved at sidde i en stol og rulle en tennisbold eller rullestang på gulvet under den smertefulde fod.
Varme
Hold foden varm for at hjælpe musklerne med at slappe af og øge omsætningen til området. Sug den ømme fod i varmt vand eller lad dit barn tage et varmt bad. Hvis du har varme sokker eller tøfler til at indfange og holde kroppens egen varme, er det også nyttigt. Nøglen er at holde musklen varm, men ikke varm, fordi overdreven varme kan øge betændelsen.
Medicin
De første tre ikke-medicinske behandlinger er vigtigst og mest effektive. Men hvis smerter forbliver efter strækningen, masserer og giver blid varme til foden og forstyrrer barnets vandring, kan et antiinflammatorisk stof hjælpe med smertelindring. Vedvarende ubehag er sandsynligvis resultatet af betændelse omkring den irriterede krampemuskulatur. Dit barn kan tage Ibuprofen i henhold til producentens doseringsvejledning for sin alder og vægt.
Adresse Andre bidragende faktorer
Dehydrering påvirker kroppens evne til effektivt at flytte næringsstoffer og messenger kemikalier rundt, og er relateret til kramper. Opmuntre dit barn til at drikke masser af væsker under højintensive aktiviteter og i varmt vejr. Elektrolyt ubalancer forstyrrer kroppens evne til at sende signaler til musklerne. Calcium, kalium, magnesium og natrium er vigtige for denne proces. En afbalanceret kost inklusive disse næringsstoffer kan hjælpe med forebyggelse af kramper. Sørg for, at dit barn opvarmes ordentligt før træning og afkøles efterpå. Dette reducerer sandsynligheden for kramper og den samlede risiko for skade. Dårlig fødning af fødder eller ben eller uforholdsmæssigt stramme eller svage områder kan forårsage overbelastning af fodmusklerne. Hvis kramper er et kronisk problem, kan dit barns læge anbefale øvelser, terapi, mere støttende fodtøj eller orthotics.
