Øvelser efter at have gennemgået et over knæ eller trans-femoral amputation er primært designet til at forberede dig til at bruge en proteseanordning. For at kunne bruge en proteseanordning skal hoftebevægelsen optimeres og vedligeholdes ved at strække og styrke hofteforlængerne og bortførerne. Hold som regel hovedet i bevægelse så meget som muligt og skift positioner ofte. Ved at holde din hofte bevægende og aktiv, vil disse øvelser bidrage til at forhindre komplikationer i at forekomme.
Liggende tilbøjelig
Liggende tilbøjelig eller i din mave er en nem og effektiv måde at strække dine hoftefleksorer på. Læg på din mave i ca. 20 minutter, to eller tre gange om dagen for at holde hoftebøjlerne limber. Hip flexors krydser hoftens forside og er tilbøjelige til at afkorte efter en knæ amputation. Forkortelse af disse muskler kan føre til kontrakturdannelse, hvilket vil gøre protesanvendelsen ekstremt vanskelig. For at intensivere denne strækning, tilføj et rullet håndklæde under dit amputerede lem.
Hip Extension
Hip extensions kan også gøres fra den udsatte position. Denne øvelse retter sig mod de store gluteal muskler i skinkerne, som er særlig vigtige for aktiviteter som gang og stående. Mens du er tilbøjelig, løft langsomt dit amputerede lem lige op. Hold for et tal på tre mod tyngdekraften, og sænk langsomt benet. Hvis dette er for svært, kan denne øvelse gøres i den sidelæste stilling.
Ben elevatorer
I sidestilling med dit amputerede lem på toppen og hofterne lige, løft langsomt dit øverste ben lige op mod loftet. Igen hold denne øvelse for en tre tæller mod tyngdekraften, og sænk derefter langsomt benet. Denne øvelse virker hoftenes bortførere, en anden vigtig muskelgruppe til at gå. Gentag denne øvelse med det ikke-amputerede ben også.
Adductor Stretch
En af de mest almindelige kontrakturer med over knæamputationer forekommer i adductoren eller indre lårmuskler. Disse muskler bør straks strækkes for at forhindre kontrakturdannelse. Sidd med ryggen mod en mur, tag begge ben ud til din side, bøj dit ikke-amputerede knæ lidt. Skub ned på begge lår med dine hænder, og pas på at holde dine skinker på gulvet. Denne strækning skal mærkes på indersiden af låret. Hold hver strækning i mindst 20 sekunder og gentag tre til fem gange.
