Mere end en lækker tilføjelse til din eftermiddags kop te, giver honning sundhedsmæssige fordele som et antibakterielt og anti-mocrobial middel. Det er også nogle gange talt som et naturligt middel mod halsbrand, men der er ikke noget videnskabeligt bevis for at understøtte brugen. Faktisk kan honning forværre din syre reflux.
Halsbrand 101
Den brændende smerte du får efter at have spist er halsbrand. Det kan også ledsages af hævning, oppustethed og en sur smag i munden. Det sker, når syrer fra maven strømmer tilbage op i spiserøret, hvilket er røret, der transporterer mad fra munden til maven. Sommetider kan spiserøret blive irriteret og forårsage yderligere ubehag. En teori fastholder, at honning kan berolige et ømt spiserør og reducere ubehag ved halsbrand, ligesom at tage honning kan hjælpe med at berolige en irriteret, ondt i halsen.
Halsbrand triggere
Visse miljømæssige faktorer, betingelser og fødevarer er mere tilbøjelige til at udløse halsbrand. Overvægtige mennesker er tilbøjelige til halsbrand, og spise sukker kan udløse halsbrand for nogle mennesker. Derudover fører spise for meget sukker til fedme, hvilket kan medføre halsbrand. Honning er rent sukker og kan som følge heraf både udløse halsbrand og føre til vægtøgning, når den spises i overskud. Så i modsætning til ideen om at det beroliger halsbrandeirritation, kan det faktisk forårsage eller forværre halsbrand.
Honning er ikke svaret
Honning indeholder over 17 gram sukker og 64 kalorier pr. Spiseskefuld. Sukker indeholder faktisk færre gram sukker og kalorier end honning, med 13 gram og 49 kalorier pr. Spiseskefuld. American Heart Association anbefaler at begrænse dit indtag af tilsatte sukkerarter, herunder honning, til 100 kalorier om dagen for kvinder og 150 kalorier om dagen for mænd. En spiseskefuld honning giver mere end halvdelen af henstillingen for kvinder og mere end 40 procent af henstillingen til mænd. Hvis du tager honning i håb om beroligende din halsbrand, og du spiser andre sukkerholdige fødevarer hele dagen, vil du nemt overskride den anbefalede grænse.
En bedre løsning
Pas på fødevarer, der udløser halsbrand og undgå dem. Hvis sukker eller honning udløser halsbrand for dig, skal du sørge for at undgå fødevarer, der indeholder dem. Sænkning af dit sukkerindtag vil også hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, hvilket kan hjælpe med at reducere dine halsbrand symptomer. Få regelmæssig motion for yderligere at reducere din vægt. Andre strategier til behandling af halsbrand er at spise mindre måltider, iført løstsiddende tøj, så man undgår at ligge efter at have spist og ikke spiser inden for to til tre timers sengetid.
