Navn: Mary Kay Z.
LIFEPLEASURE.CLUB Brugernavn: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Medlem siden: 9. november 2009
Alder: 36
Højde: 5 ft 10 in
FØR MÅLINGER
Vægt: 190 pund
Kjole / Pant Størrelse: 14
Talje: 32,5 inches pr. 3. februar 2010
AFTER Målinger Vægt: 155 pounds
Kjole / Pant Størrelse: 6
Talje: 27 inches
Mary Kay er før og efter billeder. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: Før jeg kom til LIFEPLEASURE.CLUB i 2009 laver jeg Weight Watchers. Da jeg blev gift i 2003, var jeg i 150 pund-rækken og kunne kaste omkring 15 pund ved hjælp af Weight Watchers-programmet.
Jeg har altid været aktiv, men før jeg var gift, var jeg ikke forpligtet til ernæring eller egnethed som jeg er nu. Efter at jeg var gift, var jeg mindre engageret i både ernæring og fitness. Fordi jeg var gift, regnede jeg med "hvad dunk." Jeg er også meget høj, og enhver vægt tilsat resulterede ikke i "ruller" som sådan - men jeg vidste at det var der.
Omkring 2007 begyndte jeg at gå i gymnastiksalen regelmæssigt efter arbejde, og jeg ville svede, men jeg blev aldrig sår den næste dag, og hvis jeg var, arbejdede jeg ikke i et par dage derefter. I weekenderne startede weekenden kl. 16 på fredag på happy hour og derefter pizza efterpå.
Udover det var min mand og jeg relativt sunde, da han er en ivrig runner. Vi spiste sjældent rødt kød, vi stegede ikke noget (andet end fredag happy hour) og vi havde altid salater og grøntsager. Jeg var altid på hegnet med Weight Watchers og forsøgte at forblive inden for mine point. Jeg spiste alle de rigtige fødevarer, men det syntes ikke at være noget. Jeg vidste ikke noget om ernæring for atleterisme og træning.
Da hendes mand besluttede at gå veganer for at beskytte sig mod højt kolesterol, tænkte Mary K. "Hvad dunk ... hvis han kan gøre det, kan jeg gøre mindst vegetar." Foto Credit: Hilsen af Mary Kay Z. I 2009 så jeg mine arme på et billede, og jeg tror, at jeg græd ... eller var meget tæt på den. Alt jeg hørte fra mine venner / familie var "du er så høj, du er ikke så fed!" Men jeg havde nok. På samme tid blev min mand fortalt at han havde højt kolesterol - meget højt. Da lægen beskrev hvad han skulle spise, var det som om han beskrev vores daglige måltider og snacks - så vi blev forvirret.
Efter nogle yderligere undersøgelser besluttede min mand at blive veganer om vinteren 2009 for at bekæmpe kolesterolet, da han ikke ønskede at tage moderne medicin. På det tidspunkt sagde jeg: "Hvad dårligt ... hvis han kan gøre det, kan jeg gøre det i det mindste vegetarisk. "Det var også omkring lånetiden, så det var den perfekte" undskyldning "for at prøve noget. Så vi begge ændrede vores spisevaner en smule, og det var virkelig ikke så svært. Jeg er ikke sikker på, at jeg tabte nogen vægt dog da jeg stadig spiste alt for meget mad.
At november efter at have besluttet noget om at give med mig, snuble jeg over LIFEPLEASURE.CLUB og ideen om at tælle kalorier på MyPlate og vide, hvilke fødevarer der skal indsættes i forhold til hvad din krop udviser, såvel som delstørrelser. Det var så meget lettere end Weight Watchers! Jeg er ikke sikker på hvordan eller hvorfor, men noget bare klikket og på en eller anden måde var det fornuftigt, at jeg kunne spise masser af mad og være inden for mine grænser, så længe maden var "god kvalitet!" Cha-Ching!
Jeg begyndte virkelig at gøre arbejdet på gymnastiksalen også. Jeg undersøgte træningsplaner og kom virkelig til forretning og min mand meldte sig til løbende løb. Vi støttede hinanden. Samtidig gik min bedste ven og kollega sammen med mig, og vi var sammen i det. Vi afvejede officielt ugentligt med hinanden. Det var alle sammen.
Hun indså, at hun kunne spise en masse mad og være inden for sine grænser, så længe fødevaren var god kvalitet. Foto Credit: Hilsen af Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Mary Kay Z .: Jeg så et billede ... Jeg er ikke helt sikker på hvilken, men der er flere jeg holder rundt som en påmindelse. Jeg ville bare ikke længere være en "stor pige".
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB dig med at tabe vægten?
Mary Kay Z .: Jeg var ansvarlig for min mad og jeg var forpligtet til at have en god krop. Jeg ville have muskler. Jeg elsker muskler, og jeg tror, at de er meget sexede på en kvinde. Jeg ønskede ikke at være en kælet bodybuilding type, men jeg ønskede muskler og at blive "jacked". Det samfund, jeg forlovede med, var min mand og bedste ven på arbejde, så hvor jeg gik, var jeg omgivet af sundhed og fitness og beslutsomheden om at være sund og fit.
Jeg brugte MyPlate dagligt og i de første par år, i weekenderne og nogle helligdage. Jeg gjorde mig selv ansvarlig for alt fra et stykke pizza til lejlighedsvis fransk stege. Det er et vidunderligt redskab, fordi næsten alle fødevarer på planeten er tilgængelige, og ernæringsoplysningerne er nøjagtige. Det tog mig om et år at tabe vægten.
Mary Kay brugte LIFEPLEASURE.CLUB dagligt som en del af hendes support system. Foto Credit: Hilsen af Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit support system?
Mary Kay Z .: På det tidspunkt var det min mand og hans helbred samt min bedste ven / kollega. Jeg brugte LIFEPLEASURE.CLUB dagligt og ærligt, det var alt, hvad vi talte om. Fødevarer og hvad det koster (kalorier) og hvor længe skal jeg køre eller spinde for at forbrænde 500 kalorier til en større middag osv.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var de største udfordringer du konfronterede?
Mary Kay Z .: Mig selv. Det er så nemt at sige "det er bare en nat med pizza." Det var en proces at træne mig selv for at huske, hvordan det føltes at være i en mindre buksestørrelse. Mine naboer kunne lide at feste på det tidspunkt, og vi hang alle sammen sammen og sad lige ved at "plukke" i mad og drikke.De var ikke nøjeregnende eller mener om mig at forsøge at skære ned, men det kom ned til mig igen. Jeg var nødt til at være stærk nok til at være bedre for mig selv.
Jeg blev også adskilt / skilt omkring tre år siden, hvilket ikke hjalp. Jeg var i limbo i mine leveordninger og levede længere væk fra mit arbejde. Jeg kæmpede virkelig for at gøre tid til at forberede min mad ordentligt og få min øvelse ind. Jeg var virkelig nødt til at stole på mig selv og gøre mig selv til det, der var nødvendigt, fordi jeg begyndte at føle mig elendig.
Hendes hemmelighed til succes? Vægtløftning. Foto Credit: Hilsen af Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din største hemmelighed (er) til succes, som du vil dele med andre?
Mary Kay Z .: Vægtløftning. Dengang var det lette vægte for mig, fordi jeg var bange, som de fleste kvinder er. Men som jeg så min definition stiger, når mine vægte stiger, var jeg ekstatisk! Du skal starte et sted. For eksempel, start med pushups på dine knæ, og så snart du har hænget på det, så prøv at se, om du kun kan lave en "ægte" push up eller hold din plank bare fem eller 10 sekunder længere, end du gjorde i går.
Kommer hjem fra gymnastiksalen blødgør våd fik mig til at føle, at jeg gjorde noget, som om jeg er en total dårlige røv. Jeg brugte ikke en træner. Jeg brugte mig selv, fordi det kun er mig, der kan få noget udført med min krop.
Kommer hjem fra gymnastiksalen soaking våd fik hende til at føle sig som en dårlig røv. Foto Credit: Hilsen af Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er dit liv som nu?
Mary Kay Z .: Efter at jeg ramte vægttabet på 35 pund, tænkte jeg, hvad nu? Fortsætter jeg med at gøre hvad jeg gjorde? Og jeg måtte sige "ja". Intet bør ændre sig, for hvis det gør, så vil min krop også ændre sig, og det var noget, jeg ikke kunne lide.
Konstant beslutsomhed og en stærk støttegruppe hjalp Mary Kay i sit vægttab. Foto Credit: Hilsen af Mary Kay Z. Siden 2009 har jeg øget min aktivitet hårdt. Jeg elsker at løfte vægte, og jeg har begyndt at ride en cykel samt indbygget cross-fit og TRX træning. Nogle mennesker er løbere, men jeg er cyklist. I weekenderne kører jeg 50-60 miles med en gruppe mennesker, som jeg fandt har de samme atletiske og nutritionværdier, som jeg gør, og det er bogstaveligt talt alt, hvad vi snakker om, mens vi kører. Mad. Hvad er godt, hvilke nye ting har vi prøvet, og hvilke andre fysiske aktiviteter har vi gjort.
Jeg har lavet en triathlon, cyklet tusinder af miles, blevet en bedre løber og begyndte at vandre de høje tinder i New York og jeg elsker at lave mad. Jeg har heller ikke vejet mig selv på egen skala i godt over et år. Det var svært. Jeg bemærker, hvordan mine bukser passer og justerer mig selv derfra. Jeg tror faktisk, jeg har lagt vægt på, da jeg har øget min muskelmasse. I år begyndte jeg at fokusere på mere definition og styrke i mine ben, da jeg altid har været tyk fra taljen ned. Langsomt siden januar er jeg begyndt at se en ændring i min nederste halvdel.
Som jeg er alene, er det stadig en kamp hver dag for at få de rigtige fødevarer og næringsstoffer og at gøre tid til det. Jeg ved lige bagud, hvor hurtigt den "store pige" kan komme tilbage, og det vil jeg ikke have. Jeg har lært, hvordan man korrekt brænder min krop for optimal løb og langdistancecykling, og det kræver en masse planlægning og engagement. Arbejdet er værd at belønne.
Jeg elsker min krop. Jeg elsker at være en atlet, omend ikke på nogen podium, men jeg elsker at konkurrere imod mig selv og se udseende af ærefrygt på folks ansigter, når jeg fortæller dem, hvad jeg gjorde i mit arbejde.
