Ryggkirurgi løser en af mange problemer som herniated diske eller stenose, men kan føre til, at arvæv danner langs den kirurgiske placering. Medmindre øvelser gøres for at strække og mobilisere området over tid, kan patienter udvikle langvarig eller permanent forstyrrelse af mobilitet og opleve kronisk smerte.
Scar Tissue Development
Efter-kirurgiske øvelser er nødvendige for at forebygge og bryde op i noget arvæv, der udvikler sig. Muskler og sener bliver spændte, hvilket begrænser bevægelsesområdet som tiden går videre. Selvom arvæv selv ikke er i stand til smertefornemmelser, udvikler nerveroten fibrous adhæsion, der fører til smerte, ifølge Peter F. Ullrich, Jr., M.D., of Spine-Health. Brug af langsomme strækøvelser hjælper med at reducere fibrøse adhæsioner fra dannelse. Tal med din kirurg, før du kigger på nogen øvelser for at sikre, at du ikke sætter ryggen på din operation.
Mobilitet i rygsøjlen
Stretching er nødvendig for helbredelsen af din rygsøjle. De mange ledbånd, sener og knogler bærer din vægt, når de står, går og løber. Rygsøjlen er designet til at absorbere det stød, som bevæger sig op og ned i ryggen, når du bevæger dig, samtidig med at du får mobilitet til at bevæge sig fra side til side og vride. Stretching holder alle komponenter mere fri og øger blodgennemstrømningen med næringsstoffer til rygsøjlen. Afhængigt af hvor din operation blev udført, kan du have øget begrænsning på visse områder som f.eks. Nakke eller nedre ryg.
strækker
Start med at strække din hals og arbejde dig ned for at udnytte muskler, der allerede er mere limber. Stram din hals ved at gøre fleksion og forlængelse, kigger op og ned. Se højre til venstre og vippe også hovedet og forsøger at røre dine ører på skuldrene. Skulderrullerne løsner nederste nakke og øvre ryg. Skul skulder frem og tilbage for maksimal effekt. Strække dine hamstrings mens du lægger efter operationen, støtter ryggen, mens du bringer dine knæ op til brystet. Du kan også gøre hip twists mens du lægger ned for ekstra støtte; bøj knæene op og langsomt vride dem til siden, mens du strækker dine ben.
Forebyggelse af arvæv
Kirurger forventer en vis mængde arvæv efter operationen. Selv de mest minimale procedurer resulterer i lårvæv og mobilitetsproblemer. Start moderate strækninger tidligt i den postoperative proces fem til seks gange dagligt i mindst seks til 12 uger. Dette er den periode, hvor ar udvikler sig og vil blive mildret mest effektivt.
