Vitamin B-16, også kendt som dimethylglycin, N, N-dimethylglycin, dimethylaminoeddikesyre, N-methylsarcosin eller DMG, er mere af et kosttilskud end et vitamin. Vitamin B-16 er et derivat af aminosyren glycin. Medicinsk er vitamin B-16 ikke et sandt vitamin, fordi manglende B-16 ikke medfører nogen dårlige virkninger i din krop. Producenter af vitamin B-16 hævder dog, at det kan forbedre atletisk ydeevne, stimulere dit immunsystem og hjælpe med at behandle autisme, epilepsi og mitokondriel sygdom. Du bør ikke bruge eller tage vitamin B-16 til at behandle en bestemt medicinsk tilstand uden at konsultere en læge.
Beskrivelse af vitamin B-16
Vitamin B-16 er et derivat af aminosyre glycin; den har en lignende kemisk struktur til et vandopløseligt vitamin. Strukturformlen for vitamin B-16 er (CH3) 2NCH2COOH. I din krop absorberer din tyndtarme vitamin B-16, og derefter omdanner din lever det til andre nyttige metabolitter. Vitamin B-16 fungerer også som en byggesten til DNA, aminosyrer, neurotransmittere og hormoner.
Anvendelse af vitamin B-16
Producenter af vitamin B-16 kosttilskud hævder, at vitamin B16 som supplement kan forbedre dit immunsystem, stimulerende neurologiske funktioner og hjælpe med at håndtere autisme og epilepsi. Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center øger vitamin B-16 immunrespons hos mennesker og dyr ved at forbedre iltudnyttelsen under hypoxi, en medicinsk tilstand, hvor din krop ikke modtager tilstrækkelig ilt. Vitamin B-16 kan også reducere mælkesyreopbygningen i dit blod under stressfulde hændelser, der hjælper med at forhindre anfald. Anvendelsen af vitamin B-16 som et lægeligt tilskud forbliver imidlertid kontroversielt, da de foreliggende undersøgelser ikke bekræfter de medicinske fordele ved vitamin B-16.
Fordele ved vitamin B-16
Vitamin B-16 er en methyldonor. Metyldonorer letter din krop i produktionen af hjernekemikalier og kan dermed forbedre seksuel nydelse, humør, energi, velvære, årvågenhed, koncentration og visuel klarhed. Ifølge "The Real Vitamin and Mineral Book" er vitamin B-16 en effektiv energi booster og et udholdenhedsfremmende og kardiovaskulær-byggende næringsstof. Derudover kan vitamin B-16 beskytte mod smitsomme stoffer i din krop og optimere ydeevne for sportsfolk og aktive individer.
Kilder til vitamin B-16
Fysiologisk er vitamin B-16 et biprodukt af cholin. Den cirkulerer i din krop i små mængder i kun sekunder ad gangen. Du kan finde vitamin B-16 naturligt i både dyre- og planteceller og i visse fødevarer, herunder lever, bønner og kornkorn. Derudover kan du finde vitamin B-16 i den ydre belægning af ris, brygersgær, korn og mange frøtyper. Dette vitamin sælges også i tillægsform. Du bør dog tale med en læge inden du tager et kosttilskud, herunder vitamin B-16.
