Thymus er et vitalt organ til korrekt udvikling af nyfødtes immunsystem. Med immunsystemet kompromitteret, er nyfødte med en dysfunktionel eller ikke-fungerende thymus tilbøjelige til infektioner og sygdom. Når du alder, reducerer thymus i størrelse og bliver svagere. På dette tidspunkt skal dit immunsystem være fuldt udviklet og stærkt, men når du går ind i din alderdom, resulterer nedgangen i thymus og andre organer i et mindre effektivt immunsystem. Reduktionen er dog ikke så alvorlig som den, der opleves hos nyfødte. Der er flere trin, du kan tage for at forbedre din thymus funktion og styrke dit immunsystem.
Trin 1
Forbrug kosttilskud som echinacea, rosehips og olivenblad. Disse kosttilskud kan findes i kapsform og har været forbundet med en styrkelse af immunsystemet og forbedret tymus sundhed.
Trin 2
Spis fem til syv portioner af grøntsager hver dag, især cruciferous grøntsager som broccoli, blomkål og kål. Disse grøntsager indeholder glucosinolater, som bekæmper kræft og andre cellulære abnormiteter og kan bidrage til at beskytte og forbedre din thymus.
Trin 3
Forbruge fødevarer højt i vitamin C, E-vitamin eller dem, der er rige på antioxidanter. Antioxidanter vil søge i thymuscellen for at skade frie radikaler, som kan undertrykke normal funktion af thymceller.
Trin 4
Træn dagligt for at sikre blodcirkulationer gennem hele kroppen og tymus. Den øgede blodgennemstrømning sikrer, at tymusaffaldsprodukter fjernes straks og ikke forårsager skader på thymus. Desuden bliver nøgle næringsstoffer hurtigere skiftet rundt i kroppen, så hurtigere opsving kan finde sted.
Tips
- Ifølge Dr. Jeff Migdow er yoga øvelser særligt gavnlige for forbedret thymus funktion. Du kan måske søge en uddannet yoga professionel til at lære specifikke ting, der hjælper med at åbne brystet og halsområdet for thymus.
Advarsler
- Før du bruger noget kosttilskud, ændrer din kost eller motion mønster, skal du kontakte din læge for at sikre, at disse foranstaltninger er sikre for dig. Hvis du ændrer din daglige rutine, kan det interferere med medicin du kan tage, så rådgivning med din læge er afgørende for at forhindre uønskede reaktioner på ændringer.
