Richard Simmons kan være bedst kendt for at danse med oldies, men han har hjulpet folk ikke kun motion, men spiser bedre siden 1970'erne. Hans Deal-a-Meal kostplan er et værktøj, som Simmons udviklet sig til at hjælpe med at styre sin kost og holde vægten væk. Mens du måske kun kan finde Deal-a-Meal kostplanen i videresalgsbutikker, er det stadig en god, god plan. Rådfør dig med din læge, før du starter vægttabsdietten.
Om Deal-a-Meal
Simmons kæmpede med sin vægt gennem hele sit unge voksne liv og forsøgte mange kostvaner til at hjælpe ham med at miste det, ifølge forfatterne af "Som set på tv." Imidlertid indså han endelig, at nøglen til at tabe sig og holde det væk var et fornuftigt kost- og træningsprogram, der hjalp med at afbalere kalorier i og kalorier ud. Mens han tabte sig, brugte Simmons et kort system han udviklede sig til at hjælpe ham med at holde portioner og kalorier under kontrol, mens han stadig spiser en sund og afbalanceret kost. Dette kort system blev til Deal-a-Meal.
Hvordan det virker
Deal-a-Meal kostplan indeholder kort i en tosidet tegnebog. Hvert kort repræsenterer en servering af mad fra en af fødevaregrupperne: frugt, grøntsager, korn, kød og mælk. Når du spiser en servering fra en af grupperne, flytter du kortet fra den ene side af tegnebogen til den anden. Når du flytter alle dine kort, er du færdig med at spise for dagen. Det mindste antal kalorier til Deal-a-Meal planen er 1.200 kalorier om dagen.
Fordele og overvejelser
Deal-a-Meal kost planen er en sund og afbalanceret kost, der tilskynder moderat vægttab. Kosten lægger vægt på kalorier, næringsrige fødevarer og anbefaler, at du målretter mod syv portioner frugt og grøntsager om dagen. Det anbefaler også et afbalanceret indtag af kulhydrater, protein og fedt svarende til det, der anbefales i 2010 Dietrich Guidelines for Americans. Selvom Deal-a-Meal dietten er afbalanceret, er den en meget fed fedtindhold, som kan gøre det vanskeligt at medtage næringsrige fedtstoffer som laks, nødder og frø.
Deal-a-Meal Diet Update: FoodMover
Mens du måske har svært ved at finde Deal-a-Meal kostplanen, kan du finde den opdaterede version, som hedder FoodMover. I stedet for kort bruger FoodMover et vinduessystem til at hjælpe dig med at spore dit indtag. Når du har spist en mad fra en bestemt fødevaregruppe, lukker du vinduet. FoodMover lægger ligesom Deal-a-Meal vægt på sund mad og portion kontrol for at hjælpe dig med at tabe langsomt og sundt. Ud over madsporeren tilbyder FoodMover også prøveplanlægninger og opskrifter.
